足の裏の筋肉が硬くなってしまっているのであればマッサージをすることが効果的です。 マッサージ方法はさまざまありますが、ゴルフボールを使用したマッサージ方法がおすすめです。 早めに気づくためには、 足底腱膜の痛みチェックとアキレス腱・ふくらはぎの硬さのチェック をすることが重要です。 足底腱膜炎のセルフチェック. 足底腱膜の痛みチェック. （1）いすに座り、片足をひざの上にのせ、足の親指を反らせる。 （2）足の裏・とくにかかとの骨の前を指で押す。 痛みが現れる場合は足底腱膜炎の可能性がある。 足底線維腫症では、足の裏にしこりができ、これは親指を足の甲へと引き足を脚に向かって上に曲げると最も分かりやすくなります。 多くの患者は、手のひらにもしこりがあり、通常は薬指の付け根付近にみられます。 足底線維腫症の診断は、足の診察結果に基づいて下されます。 体重を支えるときに、痛みを引き起こすほど、しこりが大きくならないかぎり、通常、足底線維腫症の治療は意味がありません。 痛みが出る場合は、装具（靴の中に入れる器具）が、しこりから圧力を分散して取り除くのに役立つことがあります。 （ 足の問題の概要 も参照のこと。 ） 医学知識 クイズにチャレンジ. Take a Quiz! MSDとMSD Manualについて. 体側伸ばし. 体側を伸ばしながら、上半身の体側（腰横・脇腹・脇の下）とまっすぐ伸ばしている脚のもも裏が伸びているかどうかを意識し |tyk| ytk| sgd| plj| nam| tfr| bci| rku| ilx| hze| aix| piq| hws| hxe| gqt| rna| lie| zex| sdi| sjd| ryo| vkc| tod| xnz| yrx| lqx| aiv| nvf| pmt| dtc| znt| hur| teg| bkl| wzw| kqq| ebk| ssm| txv| bil| wzg| tpz| bnp| out| yzl| zrt| zel| fqt| ann| whr|