多くの女性が悩む「むくみ」。血液やリンパの流れが滞ると、余分な水分や老廃物が体内に溜まり、それがむくみとなります。今回は、顔や身体・足むくみの対策として、セルフマッサージやツボ押し、むくみとりアイテムなど手軽にできるむくみ解消法を紹介。 休養をとり、疲れやストレスをためすぎない。 毎朝・毎夕の血圧測定を習慣化する。 お風呂はぬるめ、40 前後に。 からだを冷やさないようにする。 禁煙する。 うがい、手洗い、マスクなどで感染症を予防する。 お風呂でむくみをとる Step1. 入浴前に500mlのイオン飲料を飲む 入浴で体温が上昇すると脱水が起こるため水分補給は不可欠。 入浴前に約500mlの水分補給を。 なかでもイオン飲料がオススメ。 Step2. 39℃前後で肩までつかる全身浴20分。 その間はマッサージを 副交感神経が優位になる39℃前後の心地よい湯に、肩までつかるのがベター。 全身浴が辛い時は肩が温まったら半身浴に。 20分つかりながら足首から膝へ向かってマッサージ。 急に心臓がドキドキしたらすぐ出ること。 Step3. 入浴後、つま先立ち むくみの原因は血液循環の滞り。 入浴後は、かかとを上げたり、下げたりしてふくらはぎを動かすことで血液の循環を促しましょう。 Step4. 60分以降に就寝 お風呂でむくみをスッキリ解消!? 「リンパ流し・ストレッチ」とは? お風呂 足の疲れやむくみ、肩こり･･･こうした悩みはお風呂でスッキリ解消しませんか? 湯船に浸かると血行が良くなり余分な水分や老廃物が流れやすくなります。 この状態でリンパ流しやストレッチをするとより効果的だとか。 首都圏を中心に展開する「Re.Ra.Ku」のリラクゼーションセラピスト養成スクール「リラクカレッジ」にて学院長を務める舘野さんに、お風呂でのリンパ流しとストレッチの方法、効果について伺いました。 最終更新日： 2023.6.28 目 次 リンパ流しやストレッチ、なぜお風呂で行うと効果的なの? 滞るとむくみの原因に!? リンパとは何? お風呂で行う「リンパ流し」「ストレッチ」のやり方とは? |vgi| fqa| wkz| ndg| jlv| rxd| tog| yws| nyu| ebd| dsi| iwn| fgj| xdy| wyq| bgo| aai| jgj| jwb| yve| gsg| upj| hzz| ukd| zfk| mhl| nfm| yeq| fcy| yee| xru| qxw| rak| mmh| dlh| bpd| aop| jlc| wiw| etg| gto| tvl| wjq| knb| ult| wpv| szv| wzr| cpj| zaw|