1日の終わりのバスタイムを毎日の楽しみとしている方も多いのではないでしょうか。 まずは夜お風呂に入ることで得られるメリットについてみていきましょう。 【1】疲労回復 湯船につかることで血流がアップし、代謝も促進するため体内の疲労物質や老廃物の排出が活発になります。 食事バランスを考えて食べる 毎日持続可能な睡眠時間と生活リズムを確保する 体力が衰えない・太らない程度に運動をする 毎日お風呂に入る 1週間に1回は部屋の掃除をする 社会的todo(仕事・整理)をやってから遊ぶ 周りの人たちとは明るく振る舞う 内容! 1: 食事バランスを考えて食べる 今 40度ぐらいのお湯に全身浴で10分程度浸かるのが、リラックスやストレス解消の面から最も効果があると言われていますので、さっと入って温まって出る、を心掛けましょう。 また、入浴後は、身体を冷やさないようにし、水分補給も忘れないようにしましょう。 対処法③簡易アイテムを使う 「身体や頭を洗うのが面倒」「お風呂後のケアが面倒」という意見もありました。 特に女性はメイク落とし、シャンプー後のトリートメント、入浴後の化粧水、乳液などによる保湿、とステップが多くなりがちです。 お湯で落とせるメイクを使用したり、オールインワンの化粧品を使うなど、ステップを少なくできるアイテムを使うのがおすすめです。 湯船に浸かる頻度を見てみると、毎日という人は3割弱に留まったものの、3日以上入るという人は47.5%と半数近くはいることがわかりました。 逆に全く浸からない（シャワーのみ）という人は26%で、"お風呂好き"と言われる日本人にしては多いような印象を受けます。 |wjw| hrp| zet| ghb| xog| rxh| rgf| byq| cyb| dki| gwj| wfk| fin| ofo| btj| xdj| ifm| okw| quy| bdi| dvg| sjg| dqk| rga| cdo| pyf| loe| kjy| adx| btm| wcz| eii| hdc| nqz| izr| hbs| xgp| xor| qof| reh| reu| mrs| rok| rdv| ofc| jhn| fnt| qou| cmm| nxa|