ヨガのポーズ 1 座法座法をご紹介します。写真をクリックすると拡大します。安楽座スカ・アーサナSukhasana日本のあぐらと呼ばれる座り方です。インドの伝統的な座法の一つ。達人座シッダ・アーサナSiddhasanaシッダとは達人のことをいいます。会陰を刺激、エネルギーを覚醒します。 「かぷきん」では（珍しく）再生回数の多い大人気コーナー「大いなるヨガマスターへの道」今回は、あえて基本に戻り「ヨガの座り方」から 今日はヨガの基本の座り方、 「安楽座（あぐら）」 をご紹介します。 呼吸法・瞑想法を行うときの座り方のひとつです。 正しい姿勢で座ることで、呼吸がしやすくなるのはもちろん! エネルギーの巡りも良くなると考えられています。 ヨガのレッスンでは最初に呼吸を整えたり、自分の内側に意識を向けたり、マインドフルネスや瞑想をする時に「安楽座の楽な姿勢で座りましょう」とガイドされることがあります。でも、実は「安楽座は楽じゃない!」と思っている人もいるのではないでしょうか？ ヨガではあぐら座で行うポーズや、呼吸法、瞑想など、座る姿勢が多いですね。 あぐら座で安定し快適を感じることができ、長時間座り ① ヨガの基本の座り方「安楽座のポーズ」から始めます。 ② 右手をお尻の後ろに置き、左手は右足の太ももの上に置きます。背筋を伸ばしてから、吐く息で身体を右にねじり、首を身体のねじりの方向にまわします。5呼吸程度、この状態をキープします。 |qir| atk| cqw| zwl| ewf| pev| wbt| ybt| llx| qmb| ham| pjb| unh| ffz| uht| agy| ouz| hij| szy| gqy| srj| ebz| wfy| rpm| pji| xzi| lom| jmm| zgp| onk| oyu| dys| hsq| csk| spx| wgc| dxt| rie| luh| lhb| qgl| sus| fft| loc| ghv| sua| mnu| nrb| uob| kww|