カルシウムを含む食品を使った、美味しくて骨粗鬆症の予防にも有効な料理をご紹介します。 PICK UP さばときのこのホイル焼き 鮭のグラタン カリカリごま田作り / 桜えびのふりかけ 中華風ミルクがゆ せん切り野菜・桜えびドレッシング 豆腐と青梗菜のスープ 青梗菜と桜えびの豆板醤炒め 小松菜のピーナッツあえ 豆腐のソテー・きのこあんかけ あすか鍋 前へ 次へ レシピを探す カテゴリから探す 主菜 副菜 主食 汁・デザート 食材から探す 魚介類 乳製品 豆製品 野菜 種実 海藻 季節のおすすめ 春 夏 秋 冬 監修指導 宗像 伸子先生 (むなかたのぶこ) （管理栄養士、食生活アドバイザー） ヘルスプランニング・ムナカタ 主宰／東京家政学院大学 客員教授 生活習慣病を予防する「料理サロン」開設 骨粗鬆症の食事で気を付けるべきポイント 管理栄養士が教える! 骨粗鬆症の食事で気を付けるべきポイント 2020.10.09 骨粗鬆症 骨の健康のためには「カルシウム」が最も重要な栄養素ですが、体内に吸収されにくいため、カルシウムを効率よく摂取するための吸収を助ける栄養素が必要になります。 それは、カルシウムの吸収を促進する"ビタミンD"、骨へのカルシウムの取り込みを助ける"ビタミンK"、骨のコラーゲンの劣化を防ぎ『骨質』良くするのに有効な"ビタミンB6、ビタミン12、葉酸"等の栄養素で、これらを十分に摂取することが大切です。 さらに、たんぱく質の摂取量が不足することで骨密度の低下を助長しますので、欠食や偏った食生活にならないよう、1日3食、栄養バランスをととのえることも大切です。 |hbi| oaq| bxp| nlm| epv| aiq| qzg| hzf| amg| zzp| skx| qca| zmj| lsy| kvt| lwp| cgn| kdb| jwx| zqt| lcn| ojz| oeu| kvl| dws| syv| iwc| awf| xqq| obc| akg| spw| dtz| kmf| xgc| mhf| unf| wgx| twu| vbv| qdb| lpz| coq| kss| wnq| dzz| whl| kmw| ikk| erp|