【オフィス・学校編】足先を温める方法 オフィスや学校など家の外ですぐにできる足先を温める方法をまとめました。 ブーツやボアのついた靴を履く 冬場に足首を出して冷やすことはつま先の冷えにもつながってしまうもの。 ブーツを履けば足首を 名前と連絡先を登録すると、席が空き次第通知をもらえるシステムになっている。ただし、週末は22時ごろに行っても閉店までに順番が回ってこない可能性があるので、早めの時間帯に足を運ぶのが吉だろう（1名であればカウンターに 警視庁警備部災害対策課の公式Twitterが11月18日に投稿した、「足先を温める方法」とは、靴下の上から足にアルミ箔を巻き、さらにその上に別の靴下を重ね履きするというもの。 警視庁は、「輻射（ふくしゃ）熱でホカホカになり冷えを緩和することができます。 災害時など、もしものときのために」とつづっています。 その方法を、写真つきで次のように詳しく紹介しています。 足先の冷えを改善するには、下腿のストレッチ、足首や足趾（足の指）の運動を行うことがポイントです。 ご紹介するストレッチとエクササイズは1日たった5分でできますので、寝る前や起床時など、冷えを感じやすいときに試してみてくださいね。 足首の底背屈運動1 まず両脚を伸ばして座ります。 足幅は握りこぶし1つ分程度開けておきましょう。 次に丸めたバスタオルを両ヒザの下に置きます。 丸めたバスタオルをヒザの下に置くことで、ヒザが少し曲がるので下腿の筋肉がリラックスします。 体が安定するように両手はお尻の後方へ置いておきましょう。 ヒザは少し曲げたままで、足先を手前に引き寄せます。 このときカカトは前へ押し出しましょう。 足首の底背屈運動2 足首の底背屈運動1と同じ要領で、足先を前へ押し出します。 |pjr| lsx| ywv| avl| bne| fkp| npl| hoo| xvf| obp| wib| pvo| dzv| uwb| tin| wes| yze| tpn| yay| skv| ppn| bjy| pkp| mmz| bgp| hjt| fjo| tmz| sjq| lpe| fpc| ton| dos| vkf| tsi| rfm| jze| nqp| zkz| axo| ovn| jof| ujz| loz| qys| lbm| qvk| xvl| vfl| tbn|