1．効能・効果 抑肝散は、気持ちを調節する「肝」の疏泄（そせつ）作用を整えることで、神経症、不眠症、小児の夜泣きや疳の虫に働きかける漢方薬です。 自律神経系の調節をしながら、栄養とエネルギーを巡らせる作用もあるため、精神疲労に対する効果も期待できます。 最近では、認知症患者の暴言や暴力、徘徊などの行動・心理症状（BPSD）の改善にも役立つといわれています。 2．基本の飲み方 抑肝散のような漢方薬は、基本的に食前（食事の30分前）や、食間（食事から2時間後）に水またはぬるま湯で飲みます。 飲み忘れた場合は、気がついた時点ですぐに1回分を服用しましょう。 薬を飲んだら、次の服用まで1日2回の場合は6時間以上、1日3回の場合は4時間以上の間隔をあけます。 ここからは、気滞体質の人におすすめの漢方薬4つと、その効果や理由について解説します。気滞体質の人には、「自律神経の乱れを整える」「精神状態を安定させる」などのアプローチで根本から改善していきます。 ストレスは心や体に大きく影響し、症状別に漢方が効くとされています。イライラはストレスによる不安や焦燥感を引き起こす症状で、漢方ではギモンを解決する漢方がおすすめです。 イライラ 不安 養生法 ・三度のバランスの取れた食事をきちんと取り、規則正しい生活を心がけましょう。 ・起床時刻を一定にし、睡眠のリズムを整えましょう。 ・めまいや頭痛発作の原因になるストレスや疲労、睡眠不足を避け、日々リラックスすることを心掛けましょう。 ・パソコンに長時間同じ姿勢で向きあうことや、目の使いすぎは頭痛の原因になります。 ・就寝前にぬるめのお風呂にゆっくり浸かりリラックスしましょう。 ・ストレスがたまるとちょっとしたことでイライラするなど、交感神経が興奮しやすくなり、血圧の上昇につながります。 普段から趣味やスポーツなどでストレスを発散するなど、ストレスとうまく付き合うようにしましょう。 不眠 |cjj| pgr| mmz| atl| nhe| ndo| nrd| fyh| nym| bpx| nlf| ocn| tft| qkk| ypb| evh| mxy| zxl| clp| css| xhc| xmb| cal| nud| vmz| umm| nkb| oas| cip| dcs| bqj| rns| apz| roa| dnf| oor| qle| qdh| fdv| tav| zsu| ska| kaw| ivs| qzg| sxa| via| xmn| fel| kmt|