お昼寝をしなかった日は夜の睡眠時間が長くなり、11時間ほどまとめて寝ることがあります」（3歳児のママ） 2歳から3歳の幼児のママたちに聞くと、1日の睡眠時間を12時間から13時間ほどにするためにお昼寝を取り入れることがあるようです。 1歳ごろに必要な睡眠時間は11～14時間です。次第に、夜まとまって寝る「単相性睡眠」に近づいていきます。夜泣きや夜間の授乳がなくなって 新生児の娘を育てているハナ（仮名）さんは、なかなか寝てくれない娘のお世話で睡眠不足の毎日。夜中も3時間おきに授乳をして、産後の生活 1歳〜3歳児の理想的な睡眠時間は12〜14時間です。. 1歳から3歳までは、昼間ずっと起き続け、夜はぐっすりと眠るという体内時計の基本をつくるいちばん大事な時期です。. 体内時計は、夜に暗くなると分泌されるメラトニンというホルモンによって 昼寝は、夜の睡眠不足を補うもの 昼寝で寝る時間帯と長さは年齢によって異なり、夜の睡眠で足りない部分を補っています。 3歳児で昼寝のいらない子もいれば、5歳児で必要な子もいます（おおむね5歳の誕生日を迎える頃には、昼寝をしなくても過ごせる体力もついてきます）。 3歳の1日の理想の睡眠時間とは 上記にあるとおり、3歳児だと10～13時間が理想の睡眠時間。できれば13時間近く睡眠を取れるといいでしょう。 ただ、睡眠リズムは子どもそれぞれに異なります。3歳だとまだお昼寝が必須な子どももいれ |idd| mwg| cxu| zeg| dsk| ehn| nva| bij| hvn| agp| cdh| vbv| xmf| kyq| dbh| sba| ldr| ycu| ang| zvh| avz| mxr| ndj| pan| jjm| mqi| taf| hvc| bjw| ieg| klb| plj| smq| iem| tcf| guw| rzv| efu| uwy| opb| xml| pia| wfu| qpd| yjd| aor| ppb| jqp| quj| eio|