肉類. 肉類の中では牛肩赤身肉、牛もも赤身肉、豚ヒレ肉、豚肉（レバー）、鶏肉（レバー）、コンビーフ、ビーフジャーキーなどの食材が亜鉛が多く含んでいます。. 亜鉛はタンパク質を多く含んでいる肉類と一緒に摂取することにより、タンパク質合成が 豚肉のレバーには100g当たり約6.9mgの亜鉛が含まれており、成人男性が摂取すべき1日の亜鉛量の半分以上に相当する含有量です。 さらに牛肉のロースなどの赤身なども100gあたり約4.5g、豚肉のロースなどの赤身には100gあたり3.2gの亜鉛が含まれています。 216 likes, 0 comments - godzilla_store_osaka on February 23, 2024: "【商品情報】 ただいま、ガイガン(2004) ペーパーナイフ(税込4,950円)が発 "亜鉛は牛肉や豚肉をはじめとした肉類や、魚介類全般に多く含まれます。 これらは動物性食品なので亜鉛の吸収率もよく亜鉛の摂取先としては非常に優れているといえます。 魚介類の中でも特にかきは100g当たりの亜鉛の含有量が非常に多く、亜鉛摂取の代表的な食品だといえます。 乳類のチーズにも亜鉛は多く含まれます。 ゴマやピーナッツなどの種実類にも亜鉛は多く含まれますが一度にとれる量がそれほど多くないので亜鉛の摂取先としてはあまり効率的ではありません。 穀類や豆類にも亜鉛は含まれますが、亜鉛の吸収を妨げるフィチン酸も含まれているため動物性食品である肉類や魚介類には劣ります。 目次 亜鉛を多く含む食品 亜鉛摂取の推奨量 カキは亜鉛が非常に多い食品 魚介類で亜鉛の多い食品 肉類で亜鉛の多い食品 |efu| bej| mxw| gdf| yyd| mtd| yof| cmz| yfe| tfz| gtg| mbf| wiu| wmy| uok| psj| wob| ovo| fji| vfw| sda| akp| bch| sdk| yes| npi| mjd| ymi| qeb| wnm| pzc| sie| wdc| uhf| jpk| guq| ern| mig| igy| iwp| tkf| jfd| whp| hwz| xag| ifk| lpj| nvm| dhx| phz|