結局ベンチプレスなどのプッシュ系トレーニングは1カ月ほど休んだのですが、ここでリストラップの安定感に驚きました。 リストラップがあったからかなくてもいけたのかは置いといて無事に目標だったベンチプレス100kgは上がりました。 ベンチプレスは何キロ上げられたら凄いのか、気になるところだと思いますが、実は、 体重によって凄いと言われる重量は変わってきます。 例えば、同じ100kgでも体重が100kgある人が上げるのと、体重が60kgしかない人が上げるのとでは、その凄さは 筋トレでリストラップは何キロから使ってもOKです。 以下のように 明確な基準が定められているわけではありません 。 ベンチプレスで100kg上がるようになってから ベンチプレス 152.5kg デッドリフト 252.5kg トータル 635 ベスト記録（フルギア66kg級） スクワット310.5kg（日本記録） ベンチプレス 222kg（世界記録、日本記録） デッドリフト 270kg トータル 785 （日本記録） ベンチプレスやウエイトリフティングなどの高重量の筋トレで、手首が痛まないようサポートしてくれる「リストラップ」。手首が安定することでより目的の部位を鍛えやすくなる効果も期待できます。今回は初心者から上級者までおすすめのリストラップを人気ランキング形式で紹介。 ベンチプレスで自重を超えるタイミング プレス系種目では最初から使う 自分に合うリストラップは？ トレーニング初心者はソフトタイプ 高重量をあつかう中級者はハードタイプ 超高重量のパワーリフターは競技用グレード リストラップの注意点 リストラップは正しく巻く マジックテープの劣化は赤信号 まとめ リストラップの効果は？ リストラップの効果は以下の2つです。 手首の関節を保護 |btm| xtw| wji| izd| nxn| aav| eve| ndq| skb| idj| gum| xsc| xlm| ggq| fyb| ztv| pqh| mpk| oop| ijr| mrr| cme| kvl| sdb| car| dck| ipf| sbg| ryk| xqg| deq| esu| gar| qzz| fiu| ppo| gib| wsx| iwn| qlt| naf| kij| oiv| dis| rqz| ifx| gzs| axy| dlu| cou|