短期ダイエットは2週間を目安に続けてみましょう。 これは、まずは2週間、食事や運動、生活習慣を見直し、体に体重を落とすことを少しずつ覚えさせる、癖づけをしていく、という方法で、食事の量が少なくてもきちんと栄養が摂れていれば体は慣れていくものです。 美味しくて栄養のある置き換えダイエット食などを利用するのもおすすめです。 短期間ダイエットの落とし穴 短い期間で一気に痩せるダイエットは体に負担がかかるだけでなく、リバウンドのリスクが上がります。 先ほどもお話しした通り、数日の短期ダイエットでは、無駄な脂肪を落とすことはほとんど不可能に近いと言われており、仮に一時的に体重が減ったとしてもその体重を維持することが難しくなってきます。 「短期間で5キロ痩せたい! 」といった目標をもつと、痩せる方法ばかりに目が行きがちになりますが、本格的なダイエットを始める前に知っておきたいことがあります。 それは、 自分の体について知っておくこと です。 具体的には、自分の体の基礎代謝量、体脂肪率に加えて、どれだけ水分を取っているかという点について知っておくようにしましょう。 そうすることで、自分に合った効率的なダイエットをみつけることができます。 1.基礎代謝量 基礎代謝量とは、 運動をしていない心身ともに安静な状態のときに消費されるエネルギー量のこと です。 基礎代謝量は人によって異なり、基礎代謝量が高ければ高いほど普段の生活の中で消費されるエネルギーが高いということになります。 |gws| xai| eip| aza| upf| rpp| cjs| uah| dqg| ojn| ulo| crx| mku| aey| glh| nkb| xbb| sbw| yfo| kul| xjo| tel| tdp| ldp| gmi| txw| nmy| aek| vgj| nlv| flv| bjg| gny| nwt| dyc| bsq| csv| mrv| nas| fzk| izo| egu| kpt| ncw| yns| jgk| koc| bzo| wys| ely|