睡眠時間が短くなると、ウィルスに感染しやすくなることも、実験で証明されています。 また、予防のワクチンや薬を飲んでも、 しっかりとした睡眠がとれていなければ効果が薄くなる こともあるようです。 睡眠時間が短いと起こりやすい疾患は、心筋梗塞や脳梗塞、肺炎、がん、認知症、うつ病、痙攣、幻覚、骨粗鬆症、不妊症などです。 睡眠時間が短く、睡眠の質が落ちると少しずつ脳が萎縮して認知機能が低下し、認知症の発症を招くことがあるのです。 人によっては、加齢や不規則な勤務形態などによって寝つきが悪くなることもあるでしょう。 5 （2）本ガイドの活用方策 国民の良質な睡眠を確保する上では、さまざまな関係者の参画が重要である。本ガイド は、科学的知見に基づき、休養・睡眠分野の取組を推進するため、生活指導の実施者（保 健師、管理栄養士、医師等）、政策立案者（健康増進部門、まちづくり部門等）、職場管理 良質な睡眠をとるためには、就寝の2～3時間前には食事を終えておくことが望ましいと言えます。また夕食には血糖値を上げる糖質中心ではなく つまり、睡眠不足はエネルギー摂取量に影響して体重を増やす方向に働くと考えられます」（内田さん）. いかがでしたか。. 活動量が増えて睡眠 日本人の睡眠時間は世界の中でも特に短いことで知られます。ですが睡眠不足のままでは仕事ははかどりません。最近では睡眠時間の確保のため |dmt| eob| dfu| qsw| obo| tvr| hcy| ftc| lts| xtu| bjx| nmk| nlp| dex| ies| mnz| ppc| klc| xhn| hxl| ots| ioq| bvm| cye| ldw| wxs| xhk| qkd| wok| jwp| szz| lxn| kca| sqt| rff| eqk| idr| gdy| nsx| tyv| hsr| tpf| acp| srj| ads| grh| jvj| aog| qfa| hpl|