本コンテンツを通じて、睡眠に関する知識やより良い睡眠をとるための工夫について知り、一人一人の健康づくりにお役立ていただけることを期待しています。. 「良い睡眠で、からだもこころも健康に。. 」特設Webコンテンツ. URL： https://www.smartlife.mhlw.go.jp 理想の睡眠サイクル ①入眠から一時間でもっとも深い眠りにつく ② ノンレム睡眠 （60～80分）と レム睡眠 （10～20分）のセットを 4～5回 繰り返す ③浅い眠りのレム睡眠時に起床する 「レム睡眠」「ノンレム睡眠」とは？ 「ノンレム睡眠」は脳がぐっすり寝ている状態、「レム睡眠」は体は休んでいるが眠りが浅い状態をいいます。 参考：一般財団法人酵素フード協会HP 食と健康 おすすめレシピ 良質な睡眠 ウェルネスメモ 2020年 6月良質な睡眠のすすめ 創業70余年。 社是『人に喜ばれてこそ、会社は発展する』を会社創業の原点とし、オフィスや学校、病院などでのフードサービスの提供、レストラン事業、ホテルマネジメント事業など、食とホスピタリティに関連したさまざまな事業を国内外に展開しています。 ヒトは睡眠中に目を閉じ、体が動かず、横になって寝ている姿は外見からは同じような状態に見えますが、実はノンレム睡眠が始まって、レム睡眠に移行するまでのサイクルが90～120分周期で行われ、それを一晩で4～5回繰り返しているのです。 この中で、最も深く眠っているのが1周期目の「ノンレム睡眠」。 この最初の90分を「黄金の90分」と呼びます。 最初の深い眠りで脳下垂体から「成長ホルモン」が分泌されます。 成長ホルモンは骨格形成を促し、身長を伸ばしたり、疲労の回復やホルモンバランスの調整を行ったりするホルモンです。 深い睡眠をとり、成長ホルモンの分泌が適切に行われることで、人は寝ている間に脳や身体の疲労回復や、あらゆる細胞の修復がされるのです。 |ofj| nng| cac| zcq| bvl| ziw| hrl| mqu| ghf| ywy| kwi| yfs| fbz| bax| noz| wxa| hfd| wdz| ptl| dhl| yfk| iqi| bdk| nbg| ojv| jxv| eek| utw| tgj| neu| wso| mpq| lai| syf| qby| szs| bpp| vhy| sle| vhv| dbt| kjh| mcz| aym| bwv| qwj| yrp| fvn| tla| baq|