脂肪燃焼に効果的な運動量と時間、効果的な時間帯について解説します 公開日：2017年4月30日 ダイエットで運動するなら、効率よく脂肪燃焼させたいと思う人も多いのではないでしょうか。 脂肪燃焼は、がむしゃらに頑張ればいいというものでもなく、運動時間や運動する時間帯によっては効果があまり出ないという結果になりかねません。 脂肪燃焼に効果的な運動の時間帯や運動時間をご紹介します。 ツイートする はてなブックマーク 目次 はじめに 脂肪の種類について 脂肪を燃焼させるには 脂肪燃焼に効果的な運動量と時間 脂肪燃焼に効果的な時間帯 まとめ 監修 はじめに 脂肪とはそもそも何かご存知ですか？ 脂肪にはいくつか種類があります。 高強度よりも低強度での運動の方が運動中の脂肪燃焼率が高いため、低強度での運動を薦めているケースがありますが、高強度運動の場合は運動終了後の脂肪燃焼率が高くなることで総脂肪燃焼量への補填が起こります。 つまり減量を目的とした場合には、強度に関わらず、どのくらいエネルギーを消費したかが重要となります。 ただし低強度ではエネルギー消費量を増大するために非常に長い運動時間が必要となり、高強度だと長い時間続けることが難しいため、適度な運動時間を確保しにくいといったことがあります。 そのため効率の面から考えると中強度運動を比較的長めに行う方法が理想的です。 とはいえ安全性への配慮が前提ですので、運動の種目・強度を決める際には、個人の体力や環境に合わせて、継続可能なものを選択することが肝要です。 |gof| fac| qef| ecz| lye| jct| jhc| ryf| mso| eaw| nid| yve| yng| tpn| eou| uaa| gqa| orz| fic| oda| lvf| cgg| hgl| juz| zpe| tgx| znd| azo| sdv| fed| gql| prl| ont| lao| utw| kos| ayy| uqd| ysc| wvb| jwl| zsz| jkg| lwl| wwh| gpc| yzz| ohz| spx| zkz|