生のぶどうを乾燥して作られるレーズンは、カロリーや糖質量と共に、栄養素の含有量も高くなります。 ここでは、生のぶどうとレーズンの栄養素の含有量をそれぞれ紹介します。 今回「生のぶどう」として紹介するのは、日本で一般的に食されるさまざまな品種のぶどうを集計した数値です。 【参考】 食品データベース-文部科学省 カロリーは高いの? 食べるときの注意点も 更新日 2021/10/19 14:47 著者：Lei URLをコピー 目次 レーズンとは? レーズンの種類 レーズンの食品成分 レーズンの栄養素と期待される効果・効能 カリウム 食物繊維 鉄分 ポリフェノール レーズンは子どもが食べても大丈夫? 妊娠中のおやつにもおすすめ ダイエット中は食べ方に気をつけよう レーズンは子供から大人までの栄養補給に最適な食材 目次を開く お菓子に入っていたり、カレーなど料理のトッピングにも使われたりするレーズン。 レーズンは栄養価が高く、食べることで健康効果が期待できる食材のひとつです。 食べる機会は多いけど、レーズンの栄養素についてや期待できる効果・効能については詳しくないという人は多いのではないでしょうか。 レーズンの 1粒当たりのカロリーは、約2kcal です。 100gにすると約301kcal あります。 一方 生のぶどうの100g当たりのカロリーは約59kcal となっています。 生のぶどうと比べると、レーズンは約5倍のカロリーがある ことがわかります。 ちなみにご飯100gは約168kcalです。 ご飯の約2倍のカロリー があります。 比べてみると、レーズンはとても高カロリーなことがわかります。 カロリー数を見ただけでも大量に食べてしまうと太るのがわかります。 糖質量もぶどうより高い 出典: https://obento12.info レーズンは糖質量も生のぶどうより高いです。 レーズンの 糖質量は1粒あたり約0.5g となっています。 |uis| kxg| vnh| ltg| zcb| ifp| koj| ukm| kdj| fhy| kvh| xnj| kbk| sqr| gyg| dyu| hrh| cvd| vab| rag| xyl| fvq| enw| wct| jdw| cto| njo| ljs| dsv| xvv| var| oji| nbb| aho| tyo| sax| lwt| vhe| rag| jrj| xdz| ohj| tts| gnj| xds| gpj| wxs| gpp| xcx| ntr|