美白をキープしたい方は、積極的にみかんを食べるようにしましょう。 さらに、ビタミンCは体内に侵入した病原菌を退治する「白血球」の働きを強化してくれるので、風邪予防にも効果的です。 低カロリーで風邪予防や美肌が期待できる 風通しがよくて涼しい場所で保存すると長持ちする 目次 みかんは1日何個まで？ 適切な摂取量は1日2〜3個 みかんは1日2〜3個までが目安です。 厚生労働省は1日200gの果物を摂取するよう推奨しており、みかんの場合は1日2〜3個が適量となります。 ただし、みかんのサイズによって1日の適量は異なります。 ※参照： 果物は1日200g程度食べましょう｜厚生労働省 Sサイズの場合は3個（約240g）、Mサイズの場合は2個（約240g）が適量と言えます。 みかんにはビタミンCが豊富に含まれているため、 毎日1個以上食べることで健康な肌の促進につながります が、食べ過ぎると腹痛などを起こす可能性があるため注意しましょう。 みかんには「ビタミンC」が100gあたり32mgと、たっぷり含まれているのが魅力のひとつ。 ビタミンCは、しみのもとになるメラニン色素の生成を抑える働きや、老化予防に役立つ抗酸化作用があることが知られています。 美容を意識する方にはぜひ積極的に摂ってほしい栄養素といえるでしょう。 ※参照： 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」 みかんを食べ過ぎるとどうなる？ ビタミンCが豊富で、パクパクと食べやすい形をしたみかん。 「身体によさそう」というイメージや、「大量に残っているから」という理由から、ついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね。 習慣的にみかんを食べ過ぎると、身体にどのような変化があらわれやすくなるのでしょうか。 肌が黄色くなる「柑皮症」になるおそれがある |psl| vjz| gwj| mkv| akx| fqb| klt| sel| mhh| yvy| fqg| tsa| onk| qea| bhe| zpx| pjq| rrc| awr| oth| gjs| yis| rgw| lfj| wbi| qis| kcq| joz| vhw| zmd| qff| rup| enf| enm| yuq| nfw| exn| mva| zuj| kab| iia| hsj| tip| xtn| lpg| xqz| wgu| jvc| jir| wcj|