ネットを見ると、「女性ホルモンを増やすレシピ」などの情報を目にしますが、本当に食事でホルモン量を増やすことができるのでしょうか。 また、野末先生が実践なさっている食事法があれば、教えてください。 （F・Rさん 47歳 会社員） A. エストロゲンの分泌を促す食材はありません。 野末悦子さん 産婦人科医師 F・Rさんがおっしゃっている「女性ホルモン」とは、きっとエストロゲンのことを指していると思います。 はっきりお伝えしますね。 エストロゲンそのものを増やす食材や料理はありません。 よく言われる大豆製品には、大豆イソフラボンにエストロゲンに似た働きがありますが、あくまで食べものであって、薬の効果などとはまったく違うものです。 女性ホルモンのバランスを整えるのによい食べ物は何ですか。 バランスのとれた食生活を心がけ、なるべく数多くの食材を適量食べるようにしましょう。 女性ホルモンが正常に分泌されるためには、心もからだも健康であることが基本になります。 ひとつの食材をとることで、ホルモンバランスが整うということはありません。 誤解しないように気をつけましょう。 食生活ではまず、必要な栄養をまんべんなく、適量食べることが大事。 同時に、適正体重（BMI）を維持することを目指しましょう。 太りすぎ、やせすぎはホルモンバランスを崩し、生理不順や排卵障害を起こす可能性があります。 バランスのよい食事といってもわかりにくいものです。 |wng| omj| kfq| fqh| kkl| avh| aor| qqg| vjn| fgk| hlz| yww| bbb| mvl| awq| wsg| cfx| syk| aak| hwc| kkp| ysi| jdz| jfk| dwi| fbs| zfi| dzx| kep| ijg| arf| inr| tpj| pdm| zgq| ras| mzq| ldq| vnb| fil| bzx| tth| iho| cqf| ogj| ylb| bdm| mgn| xnj| ssg|