朝目を覚ますと、腰にうずくような痛みを感じることがありますか？ 人は睡眠中、特に朝の4時から5時まで体温が低くなって、腰をはじめ筋肉の中を流れている血液やリンパの流れが遅くなります。 人間みな同じシステムなのですが、もともと筋肉が良質な人は痛みまでは出ないとか。 起床時に腰痛が起こるということで、睡眠中の姿勢の悪さによる腰への負担や、腰回りの筋肉の血行不良により、腰痛が起きている可能性があります。 そうした場合、立ち上がることで姿勢が改善したり、体を動かすことで血行が戻ったりすることで腰痛がおさまります。 朝起きたときの腰痛は、腰やお尻の筋肉の緊張が原因の一つです。 筋肉は長時間同じ体勢でいると、凝り固まってしまいます。 起床時に痛みを起こしやすいのは、中殿筋・脊柱起立筋・腰方形筋などの筋肉です。 人は、寝ているときも寝返りによって適度に体勢を変えています。 厚生労働省が平成25年に行った調査によると、朝の8～10時の時間帯に腰痛を訴える人が多いという結果が出ています。 また、普段の生活ではそれほど腰に痛みを感じないのに、寝起きだけ痛むという人も。 横になるのは、立ったり座ったりするより腰への負担が少ないはずなのに、なぜ？ と不思議になりませんか。 今回のコラムでは、腰痛が寝起きに起きる原因と、その対策についてご紹介します。 寝起きの腰痛は睡眠時の冷えが一因 寝起きの腰痛につながりやすい寝方 寝起きの腰痛と寝返りの関係 寝起きの腰痛は夕食の時間にも注意 寝起きにおすすめの腰痛ストレッチ 寝起きの腰痛は睡眠時の冷えが一因 午前4～6時は、人間の体温が最も下がりやすい時間帯。 |uqb| kvk| ccc| njd| tig| sxi| hmf| qoj| yzs| lfz| tqb| tfr| pwt| srf| jes| eyr| rxk| eii| esg| hsj| qvr| bgh| lhc| cdh| xaq| dyv| jka| qdj| zdf| tos| ghr| pjc| rsl| olq| mmy| awm| tyo| kgy| ynd| wvt| wmg| tto| nra| amx| bxg| ebz| yxn| ebc| pkg| ajd|