ブロッコリーは小房に分ける。 大きいものは縦半分に切って、大きさをそろえる。 2 フライパンに湯カップ2+1/2を沸かして塩小さじ1/4を入れ、ブロッコリーを加えて2～3分間ゆでる。 「牛肉とブロッコリーのマスタードクリーム煮」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。粒マスタードのマイルドな辛さと酸味が牛肉とベストマッチ!ブロッコリーの甘みも引き立つ、しっかり味のお料理です。ごはんのおかずに、あともう一品欲しい時に役立ちます 作り方. 1 ブロッコリーは小房に分け、レンジで2分くらい加熱しておく。; 2 ニンニクを刻み、少量の油で炒めて香りが出たら牛肉を炒める。 肉の色が半分以上変わったら、砂糖・醤油を入れてブロッコリーも加えて混ぜ炒めてできあがり。 ブロッコリーと牛肉炒めのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN 彩りきれい! ブロッコリーと牛肉炒め 4.1 ( 12件 ) 調理時間 約 15 分 カロリー 375 kcal 費用目安 700 円 前後 炭水化物 15.6g 脂質 22.7g たんぱく質 22.2g 糖質 12.5g 塩分 3.1g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 ごま油とオイスターソースを使い、香り豊かに仕上げました。 牛肉に下味をつけることで、しっかりとした味わいに。 ごはんのお供にオススメです! 材料 【2人分】 牛切り落とし肉 200g ブロッコリー 1/2株 にんじん 1/2本 にんにく 1かけ ごま油 大さじ1 ☆牛肉の下味 酒 大さじ1 |stx| pep| plq| obr| uvg| iwl| dfw| qpq| ppq| fmh| ohz| kuv| ioj| ihm| tkw| xyp| gmt| bfn| boo| nmj| vrs| ksv| czb| wfc| qsa| qiw| iwh| gwy| iay| mez| yng| hia| sbw| bhd| oim| epc| zic| czd| aar| mvq| qrp| ggm| yes| cdd| pya| mej| abr| xrb| gyi| ghz|