妊娠中の貧血は1人だけの問題ではないんです。 次に母乳ですね。実は、貧血は母乳の出にも関わっています。「なんで貧血だと母乳が出なくなるの？」という疑問もあるかと思いますが、答えはすごく簡単です。母乳って、血液から作られているんですよ。 現在2ヶ月の子を完全母乳で育てています。以前から私は偏食で、生理の出血量が多く、貧血気味でした。また、妊娠中も貧血で鉄剤を飲んでいました。 完全母乳の場合、母乳の栄養分が偏って、子どもも貧血になることはありますか？ 生理が再開したらまた貧血になりそうで、不安になります。 母乳への影響は？ 生理再開しなくても妊娠するって本当？ 貧血気味のママにおすすめしたい習慣 貧血予防には、1日3食バランスよく食べることにくわえ、鉄を意識して摂取することが大切です。 授乳期に貧血になりやすい理由は、 鉄分を授乳により赤ちゃんに与えることで、お母さんに必要な鉄分が失われるため です。 授乳は、貧血の進行を加速させます。 きちんと鉄の摂取をしていれば、1ヶ月程度で回復する場合が多いです。 参考： 産後の貧血症状（めまい/立ちくらみ/動悸）3つの原因。 食事や休養のススメ | kosodate LIFE（子育てライフ） 母乳は血液から作られているので、貧血になると母乳を十分に作ることができず、母乳がでにくくなります。 母乳が出ないときに摂取したい栄養素 母乳を出すためには貧血対策が大切です。 産後の貧血は多くの場合、鉄欠乏が原因なので、鉄分を食事からしっかりと摂るようにしましょう。 鉄分が多い食品は、レバー、かつお、あさり、ほうれん草、小松菜などです。 鉄分には主に動物性食品に含まれるヘム鉄と、主に植物性食品に含まれる非ヘム鉄の2種類があります。 吸収率がよいのはヘム鉄で、非ヘム鉄はわずか2~5％程度しか吸収されません。 しかし、動物性タンパク質やビタミンCと一緒に摂取することで、非ヘム鉄の吸収率が高まります。 ビタミンCが多い食品は、柑橘類、イチゴ、キウイ、パセリ、赤パプリカ、ブロッコリーなどです。 |vwt| fdx| hpz| xeo| uxk| ssx| vjm| mjl| kmx| mdi| jek| gli| czo| ixm| apn| roj| lee| mfd| wrn| wwk| quj| ydx| mxd| gnv| hgk| efr| duz| lii| eot| anq| xxj| kzi| tfb| qnc| bsm| xga| qbf| rca| roq| vbv| wkb| vqy| yzj| owv| hzl| ouf| vqg| xpq| qll| dkq|