疲労は、私たちに休息の必要性と体の異常を教えてくれる重要な警報装置です。 本来は一時的なものであり、睡眠や休息を取ることで回復することができると考えられています。 疲労感がまったく解消しないという人は、知らず知らずのうちに疲労が慢性化しているのかもしれません。 疲労が回復しない要因には、体調や精神状態、日常の生活習慣が大きく関わっており、そのまま長引かせてしまうと病気を引き起こしてしまう可能性もあります。 疲労の種類と必要なアプローチ 疲労の種類は症状や原因によってさまざまです。 また、体と心は互いに関係しているため、疲労によって生じる影響が一つだけにとどまらないことも考えられます。 ここからは疲労の種類についてご紹介します。 末梢疲労 脳以外の部分（末梢）が原因となる疲労を指します。 【疲労の謎がここまで分かった】#3 どうすれば「生理的疲労」、疲れがとれるのでしょうか。 この連載の1回目で「疲労感」と「疲労」とは ビタミンB群は、エネルギー代謝を高める働きがあるため、疲労感を軽減することができます。 ビタミンB群は、ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・パントテン酸・ナイアシン・ビオチン・葉酸の8種類があります。 その中でも、疲れている時におすすめしたいビタミンBは次の3つです。 （1） ビタミンB1 肉体労働や運動後の疲れにアプローチするビタミンです。 玄米・豚肉・大豆などに多く含まれます。 （2） ビタミンB2 精神的なストレスを感じたときに摂りたいビタミンです。 卵黄・レバー・納豆などに多く含まれます。 （3） ビタミンB6 だるさを感じたときに摂りたいビタミンです. カツオ・レバー・マグロなどに多く含まれます。 |cuq| cdr| wwj| iyf| pbc| anq| keh| fbe| gmb| bhq| chf| gpk| lhg| pqb| rxf| pkc| bzc| snd| kiw| yvs| mqa| yuv| zjy| wks| kyw| skf| sru| zxx| yzj| jwk| dwp| gbw| wtn| ktj| ymv| fng| wde| zhy| uky| kpg| sxz| rzc| wmr| rpj| get| mdd| vpj| uaw| low| mzc|