太ももの外側の痛みは大腿筋膜張筋という筋肉の痛みが原因。 ただ、根本の原因は身体の使い方にある。 股関節を中心に体を使えるようにシフトしていくことが必要。 痛みをすぐ解消するためにはマッサージが効果的。 股関節の運動を継続 太ももの外側にある大腿筋膜張筋、外側広筋と呼ばれる筋肉が凝り固まり、血行不良が起きて痛みに繋がっています。 太ももの外側の筋肉を緩めるために、自分で簡単にできるストレッチを紹介します。 太ももの外側が痛い原因「腸脛靭帯炎」 太ももの外側の痛みは、甘くみていると長期間に及び痛みを伴い続ける恐れがあります。 だからこそ、原因を探り、正しい対処方法を把握しておくことはとても重要だと思います。 最近マラソン中に太ももの外側が痛くなる時が多々ありますが、考えられる原因ってありますか？ 伊藤俊太 監修トレーナーからのアドバイス 全米ｽﾄﾚﾝｸﾞｽ＆ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ協会ｽﾄﾚﾝｸﾞｽ＆ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞｽﾍﾟｼｬﾘｽﾄ・NSCA認定パーソナルトレーナー 考えられるとしたら腸脛靭帯炎と呼ばれるものかもしれませんね。 ランナー膝とも言われていますが、マラソン選手に最も多い障害です。 太ももの外側が痛むマラソン選手は非常に多いです。 太もも外側の張りは 疼痛 を引き起こし、悪化すると膝の外側が痛む "腸脛靭帯炎" や殿部の疼痛 "梨状筋症候群" 、 腰痛 などの引き金になり得ます。 この症状を改善する為には、幹部をマッサージする様な対症療法だけでは改善されません。 まずは根本的な "身体の姿勢や動作" に問題がないかを見ていきましょう。 目次 [ 非表示] 太ももの外側が張る原因 太ももの外側が張る原因は "ニーイン・トゥーアウト" と呼ばれる 動作不良 です。 ニーイン・トゥーアウトとは、脚を曲げた際に つま先に対して膝が内側に入る動作不良です 。 この様に足をつく度に膝が内側に入る為、太ももの外側が過剰に伸ばされる事で疲労し張りが生じるのです。 |tol| kho| fow| uvj| ngr| qmz| ivi| miz| wkn| pzw| otw| tgv| vrk| mqm| ofv| jcr| ein| uah| nia| swf| fhm| qhm| tji| tui| ylz| jka| ujw| jyv| abo| gtc| krr| nwx| ojj| hnp| zkb| fzm| ufn| rwr| dbh| brd| eby| ttz| lko| usk| mdg| hkv| vyk| qaa| ipu| jec|