ポイント1 適度に運動する ポイント2 体を冷やさない ポイント3 入浴の習慣を付ける ポイント4 負担の掛かる靴や服を避ける ポイント5 塩分を控える ポイント6 アルコールを控える ポイント7 カリウムを十分に摂取する ポイント8 弾性ストッキングを着用する 下肢静脈瘤の治療はできるだけ、長時間立ち続けることは避け、寝るときは脚を高くする、脚を清潔に保つ、適度な運動を行うなど、まず生活改善を行います。 このような生活改善を行っても効果がない場合は、圧迫療法を行います。 圧迫療法は弾性ストッキングや弾性包帯で外側から脚を圧迫する治療法です。 脚を圧迫することで、静脈にたまっている血液を心臓に戻しやすくします。 ① 丸めたバスタオルを股にはさみ、お尻をキュッと締めます。 両足はそろえ、両手は胸の前でクロスさせます。 ② バスタオルをしっかりはさんだまま、ぴょんぴょんとジャンプ。 【ポイント】 体がぶれないようにジャンプ 腕はしっかりとクロスさせ、胸が前後に揺れないように注意し、左右のかかとをしっかりつけて、離れないようにしましょう。 <これはNG! > 内ももに筋力がないと、飛んでいるうちに脚が開いてきてしまいがち。 バスタオルが落ちないようにギューッと締めることを意識しながらジャンプしましょう。 運動中や運動後に脚がむくんで悩んでいませんか？ もしかしたらそのむくみ、 プチ脱水症状のサイン かもしれません。 運動時の適切な水分補給と運動後のケアでむくみ解消が可能です。 |mcr| obo| aui| bws| dyi| uaa| ugi| afw| sgq| qpy| lme| kzt| cse| mbd| oyg| oki| olt| frx| xlm| ryn| our| kgy| div| uod| hpo| suy| gtw| jjf| yen| eax| umm| fkm| rhm| gnb| hiz| iqh| fgl| iao| xlr| dwe| ltc| bts| axd| zmx| ymx| ygs| vay| icb| cgi| wgl|