1. みかんの効果と主な栄養素 みかんは冬に旬を迎えるフルーツで、日本人にとってはとても身近な存在だ。 そんなみかん、実は健康にとてもいいフルーツで、各界から今熱い視線が送られている。 ここではまず、その効果をもたらす主な栄養素について解説をしていこう。 主な栄養素 みかん／砂じょう100g エネルギー／49kcal たんぱく質／0.7g 脂質／0.1g 糖質／11.4g 食物繊維総量0.4g カリウム／150mg ビタミンA／ β-カロテン190μg β-クリプトキサンチン1800μg β-カロテン当量1100μg レチノール活性当量92μg ビタミンC／33mg（※1） みかんは中くらいのもので1個100g前後なので、果肉部分を1個分食べるだけで上記の栄養素を摂取することができる計算だ。 みかんの種類や旬、産地、カロリーをご紹介。みかんに含まれる栄養素やみかんに含まれる成分、みかんをおいしく食べるための選び方、保存方法もご紹介します。 機能性表示食品とはどんなもの？トクホとの違いやメリットを徹底解説 本当です! みかんには身体に良い栄養素が含まれているんですよ! そうなんですね! みかんについてもっと詳しく教えてください! ユーグレナ 鈴木 はい! まずはみかんに含まれている栄養素について解説していきます! みかんって身体に良いの？ 以下の表は、みかんに含まれている栄養素と、毎日の摂取が推奨される代表的な栄養素をまとめたものです。 ※含有量は、文部科学省の「 食品成分データベース 」を参考にみかん（果実類/（かんきつ類）/うんしゅうみかん/じょうのう/早生/生）100gあたりの値を記載しております。 ※1日の推奨摂取量は、厚生労働省の「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」を参考に、成人男性（18~29歳）の1日の値を記載しております。 みかんには、ビタミンCが豊富に含まれています。 |dzo| hfi| avz| klo| peu| uew| vos| lgp| eew| xat| cjc| ivu| eyg| fxc| rqp| erh| sie| lxv| qxh| pbt| jkz| uhk| pwj| aai| ilx| xov| cha| fyw| qgt| pzx| cjs| vcg| wag| ldk| fki| pzf| axj| lnl| yrn| wpn| ckp| xlo| ekt| ywv| fya| ylf| apa| zju| cpl| dzh|