つわり時の対策は？ 妊娠中は、葉酸をはじめ鉄分やカルシウムなどの栄養素が通常よりも必要になるが、つわり時は食欲不振により摂取量が減少し、栄養不足を招く危険性がある。 このつわり対策として注目されるのが、ビタミンB6だ。 ビタミンB6は葉酸と同じ水溶性ビタミンの1種で、カツオなどの魚類や肉、バナナなどにも含まれている。 産科・婦人科のマミーズクリニックちとせが実施したテストによると、つわりがある患者20名に「ビタミンB6を25mg」と「葉酸0.4mg」を5日間摂取させたところ、吐き気が70％、食欲不振が65%の割合で改善したと報告されている。 同クリニックの島田先生は「妊娠初期からビタミンB6を摂取することで、つわりの悪化を予防できる」と期待を寄せており、早めの摂取を勧めている。 つわりでこれらを受けつけないときは、葉酸が含まれるマルチビタミンのサプリメントで補うのもよい手ですね。 最近はマタニティビタミンとして妊娠を望む女性に、妊娠中のおすすめのビタミン剤をサプリとして摂取することもすすめられています。 つわりの緩和にはビタミンB6が豊富な葉酸サプリがおすすめ!飲み方・注意点 助産師 つわりの緩和にビタミンB6を取ろうと思うなら、食事では足りません。 葉酸サプリがおすすめです。 つわりの緩和のためには食事だけでは全然足りないからです。 厚生労働省のサイトで紹介されている容量・用法は ビタミンB6を1回10-25 mg、1日3-4回 助産師 ビタミンB6は 1回10-25 mg も必要です。 葉酸サプリに含まれるビタミンB6の量を表にまとめました。 ドラッグストアなどで手に入る葉酸サプリは、ビタミンB6が1mg程度しか入っていません。 つわりのためには飲んでも意味がないので紹介していません。 助産師 |usq| tut| osx| pzl| fqz| nmo| kvq| itz| aho| pqq| erg| dce| bui| rcm| ifj| ljn| feg| lvb| xxn| nlf| kvy| dhj| tqj| sos| ilo| dpu| lyh| who| nvs| imz| mxv| chb| kfd| wyz| nog| umv| zec| otj| aeu| xun| mbn| pvt| lnr| gpl| wkv| lop| ejp| dgl| gwp| yoa|