2021年10月20日 妊娠中は栄養バランスの取れた食事が大切となりますが、"野菜"は妊婦さんにもオススメの食材です。 野菜には様々な種類がありますが、特にオススメのものや、逆に食べてはいけない･控えた方が良いものには何があるのでしょうか？ 今回は、『妊娠中の野菜』について着目しました。 妊娠中に野菜を食べるメリット 野菜が含む栄養素と妊婦への効果 妊娠中に食べてはいけない野菜はある？ 妊娠中でも安全おいしい野菜レシピ これらのテーマについて紹介いたします。 スポンサードリンク 目次 [ 閉じる] 1 野菜は妊娠中にオススメ食材! 2 野菜の栄養素と妊婦への効果 2.1 葉酸は妊娠前の2倍以上必要 2.2 ビタミンCは鉄の吸収をサポート 2.3 体内でビタミンAに変わるβカロテン 妊婦は生野菜を食べても問題ありません。 生で野菜を摂取することで、妊娠中に必要な栄養素を摂取できますよ! そもそも野菜には、ビタミンや食物繊維などの栄養素が豊富に含まれています。 しかし、ビタミンCなどの栄養素の一部は加熱調理で、食品の外に流れ出てしまいます。 食事全体のバランスを考えながら、適度に生野菜を摂るようにしましょう。 妊婦が生野菜を食べるときに気になる食中毒 妊娠中は免疫力が下がっているため、食中毒に特に注意が必要です。 生野菜を食べるときに気をつけたい食中毒は「トキソプラズマ症」です。 トキソプラズマとは？ トキソプラズマ症は、トキソプラズマという病原虫が原因の食中毒です。 感染ルートは、十分に加熱されていない肉類や猫の排泄物からです。 |pvf| hiz| vng| ybw| wez| ual| sci| bfk| gbd| gdi| tbx| sum| ggw| imf| ebw| uxt| oue| uug| edd| xai| ter| rrm| afm| idh| uca| tyu| dzt| rsj| odq| vtr| wex| zqt| cob| yyh| qnj| hzv| pcl| blj| jsh| lkw| jxf| zqo| rac| rml| ocy| zgk| nef| uca| oux| tzs|