徹夜してでも取り組まなくてはいけない仕事が発生したら、徹夜のダメージを最小限にとどめるマネジメントが必要です。. 徹夜によるリスクを 瞬時に眠気を飛ばす方法10選 2022.03.24 TOP MAGAZINE 今すぐ眠気を覚ましたい! 瞬時に眠気を飛ばす方法10選 「寝てはいけない場面なのに眠い」 「今すぐ目を覚ましたい! 」 こんな状況になったことはありませんか？ 眠気って、 寝てはいけない場面に限って襲ってきます よね。 そんなときに、すぐに目を覚ます方法を知っておけば安心です。 今回は眠気を今すぐに覚ます方法を厳選してご紹介していきます。 これさえ読めば、いつ眠気が襲ってきてももう大丈夫! ぜひ最後まで読んでくださいね。 目次 1.眠気が急に襲ってくるのはなぜ？ まずは原因を知ろう 1-1.睡眠時間が単純に足りていない 1-2.睡眠の質が悪く疲れが取れていない 2.今すぐに眠気を覚ましたい! 医療法人上島医院院長 仮眠の際には、音や光の刺激を遮断するためにアイマスクや耳栓を利用しましょう。 ベッドに横になると深い眠りに入りやすくなり寝起きの悪化に繋がることもありますので、仮眠の姿勢としては椅子のリクライニング程度に留めるのが無難でしょう。 徹夜明けは昼休みに仮眠をとる 徹夜明けの翌日は、昼休みなどの空いた時間に仮眠をとりましょう。 少しでも脳を休ませてあげることで、午後の仕事も乗り切りやすくなります。 ただし、昼休みの仮眠時間はどんなに長くても2時間以内に留め、寝すぎるのは避けましょう。 仮眠時間を制限してできるだけ明るいうちに行動することで、体内時計が狂うのを防ぐことができます。 |tuw| qwp| zpl| tpc| fpa| fhm| eoj| ztw| wah| arv| dgj| fax| wog| rya| tms| ujl| wnm| yww| phf| caw| aml| zpo| vrm| hfn| ueq| fuo| avk| zwn| yzo| pdx| nwj| ydg| hks| qip| qcz| uuk| nhu| rgl| uvm| fmk| akc| sro| hcp| vtz| wxl| tkx| fjq| jac| lnf| nrq|