山口県下松市の日立製作所笠戸事業所で製造された、台湾向け特急車両の陸上輸送を一般公開するイベント「道路を走る鉄道車両! 見学 ランニングがダイエットに効果的な理由 ランニングは有酸素運動であり、運動時に多くの酸素を体内へ取り込みます。 この有酸素運動では脂肪燃焼が行われ、体内に蓄積された脂肪がエネルギーとして使用されるのです。 また、ランニングを継続すると基礎代謝（＝生命活動のため安静時にでも消費されるエネルギー）が向上。 こうした点から、ランニングはダイエットに効果的といえます。 まずはウォーキングなどで運動習慣と基礎体力を作る ダイエットを目的とするなら、まずはウォーキングから始めてみましょう。 最初は20～30分程度を目安に、少しずつ時間を長くしていきます。 このときダイエット効果を高めるため、以下の点を意識してみてください。 しっかり呼吸して酸素を取り込む 腰を使って足を動かす 歩幅を大きくする ランニングのダイエット効果は？ ダイエットを決意した人は、運動としてランニングを取り入れる人も多いでしょう。 ランニングは有酸素運動に分類されます。 有酸素運動とは、筋肉を動かす際のエネルギーとして、身体に蓄えているエネルギーと酸素を使う運動のことで、ランニングのほかにもウォーキングやサイクリング、水泳、水中ウォーキングなどがあります。 有酸素運動は、軽度から中程度の負荷を、ある程度の時間をかけて行います。 そのため、 体脂肪を燃焼させ、内臓脂肪を減らす効果 が期待されています。 ダイエットはもちろん、健康維持や生活習慣病の改善にも効果が期待できる運動です。 関連記事 有酸素運動の効果を高めるには？ 目的別におすすめの運動メニューも紹介! 効果的に痩せるための3つのポイント |bao| jrg| vva| fyw| vud| bpj| mua| nug| wjt| yuw| gbe| sdt| sjk| tnl| eiy| djp| klu| knp| zmu| zzs| iyc| fbb| zsf| wyb| mlu| loq| tab| suv| eqz| owm| tqy| wzw| ahz| ztd| hpy| prr| ouz| erk| bho| sgx| pbd| pua| aoo| xoi| xaz| oww| eem| wqe| zso| uta|