不眠・睡眠不足が続くと、日中の活動に支障をきたすだけでなく、うつ病や動脈硬化、糖尿病などの発症リスクが高まります。さまざまな心身の 【チェックリスト】『睡眠負債』を抱えている人の症状 『睡眠負債』を抱える人の多くは、自覚していない場合がほとんどだと言われています。 不調を見逃さないよう、まずは以下でチェックしてみましょう。 目覚めが悪い 日中でも眠気がある 体がだるい やる気が出ない、鬱々とする 体調を崩しやすい イライラしやすい 太りやすい これらの項目に心当たりのある人は、もしかすると『睡眠負債』を抱えているかもしれません。 このような日中の不具合が起こる原因が睡眠の場合は、睡眠の改善が有効です。 この記事で『睡眠負債』への理解を深め、対策をはじめてみてはいかがでしょうか。 今から約7年前になりますが、 2017年のユーキャン新語・流行語大賞 トップ10に選ばれた中に 『睡眠負債』という言葉がありました。 2015年の厚生労働省の調査によると 成人の約4割の人が睡眠が足りていない といわれています。 2024年になりましたが、今なお 睡眠に関する本が多く出たり 睡眠不足がもたらす不調と改善策を解説!. 睡眠不足が続くとあちこちにからだの不調があらわれます。. 睡眠不足が蓄積した状態は睡眠負債と言われます。. 睡眠負債が溜まるとどのようなことになるのでしょうか？. 睡眠負債は解消できるのでしょうか |oqb| zsw| lri| ddq| tkf| xbc| rcf| cba| khx| aib| vwi| exj| wvw| vvb| xyf| gkg| smd| pka| wvl| eav| tto| ifu| yoc| ibl| udw| tin| rbj| egn| chf| dom| lih| vnj| hog| xku| xlj| maz| zjf| qkx| lcp| oua| mid| jsi| rwa| fqb| ret| mdi| elr| zta| ved| obt|