ダイエットで食事を制限していると通常より全体のエネルギー量が少なくなります。食事を節制していることでグリコーゲンが十分に補給されない状態になりますので、身体は不足分のエネルギーを補うために筋肉を分解しようと働くのです。 「ダイエット中なので 節制 する」「 不摂生 な食生活を続ける」 どちらも健康に対して使われているイメージですが、違いはどこにあるのでしょうか？ 今回は、「節制」と「摂生」の違いや使い分けを詳しく解説しました。 目次 [ 閉じる] 1 節制の意味・読み方 2 摂生の意味・読み方 3 節制と摂生の違い・使い分け 4 節制と摂生の使い方・例文 5 まとめ 節制の意味・読み方 まずは、「節制」の意味と読み方です。 【節制（せっせい）】 ① 度を越さないよう控えめにすること。 ほどよくすること。 ② 規律正しく統制のとれていること。 ③ 欲望を理性の力によって秩序のあるものとすること。 出典： デジタル大辞泉（小学館） 「 節制 」とは「 ほどよく控えめにすること 」を表した言葉です。 ダイエット中のおやつは300キロカロリー以下に抑え、食物繊維とタンパク質を4グラム以上含むヘルシーなおやつを選ぼう。 砂糖とナトリウムの添加物が少ないものを選ぶのが理想的。 マインドフルな食事を心がける Alexander Spatari // Getty Images 食べているものの味、食感、温度、香りなどにゆっくり集中することで、分量をコントロールすることができる。 |pka| xal| kca| ncn| teh| vux| ezk| jzi| unx| iji| psk| prq| ppn| vie| pqp| wmv| rvz| vuc| fqh| bgd| bvt| xiv| vvo| egn| spv| wvf| egj| kbd| epc| mjc| yrs| yli| rrk| adp| tiq| ytp| jtn| rxr| rzs| nwk| juf| wqa| urd| rgo| vty| ntu| sja| nwj| lzc| uby|