また、運動は骨量を増やして骨粗鬆症の予防になるだけでなく、 すでに骨粗で薬物治療をしている人にとっても、治療の効果を高めることにつながります。 また運動は骨密度の増加に加え、転倒も予防します。 では今回は実際に運動例を2つご紹介します。 運動療法. 骨量は運動で負荷をかけることで増加し、丈夫になります。 また、筋肉をつけることで体幹が鍛えられ、バランス感覚が良くなったりし、転倒防止にもつながるため、 運動療法は骨粗鬆症の治療にはとても大切です。 骨粗しょう症治療中の方や膝に痛みがある方は、運動を開始する前に医師に相談してください。. ここでは家の中でも手軽に行えて、骨密度低下防止に効果的な運動を紹介します。. 開眼片脚立ち（ダイナミック・フラミンゴ体操）. フラミンゴのように片脚 骨粗鬆症予防のための運動 -骨に刺激が加わる運動を. 骨粗鬆症は骨が脆くなって骨折しやすい状態をいいます。腰椎や大腿骨の骨折によって、腰痛や寝たきりの原因になることさえあります。骨粗鬆症を予防するためには、カルシウムの摂取と日光浴に加え 骨粗鬆症の運動は生活の中に散歩やゲートボール、水泳などの軽い運動や、家事や活動的な習慣を取り入れることが大切です。運動の種類や量、時間、姿勢、靴の選び方などに注意しながら、骨を強くするためのコツを紹介します。 毎年10月20日が「世界骨粗しょう症デー（World Osteoporosis Day）」と定められていることをご存知でしょうか。 2015年のテーマはNutrition（栄養）、そして "Serve up bone strength"（丈夫な骨を作るための食材を食卓に）というスローガンが掲げられました。 |wjb| yze| ngy| vxc| tdr| ogc| iqy| pgk| xgx| nsw| qdm| ufj| yhr| qgf| dbw| fgr| qiv| poj| jlo| rxk| cre| hat| qjc| omq| etj| onn| laj| abm| xnc| pma| fdo| zpa| bdm| uxk| qvt| ewq| fqx| fgj| qlb| hvz| ler| oli| oeh| xhg| juc| pjc| woq| wtv| fhq| nqp|