インフルエンザにできるだけかからないためには日頃からの食事管理が大切です。 たんぱく質 体づくりに大切なたんぱく質は、免疫力や抵抗力を向上させたり、ウイルスや細菌を除去したりする働きをもつ栄養素です。 〈献立名〉材料と1人分の分量 インフルエンザに罹った時の 食事のアドバイス ①水分が多い食事を摂るようにしましょう エネルギー 脂質 カルシウム 亜鉛 469kcal 10.5g 163mg 2.4mg たんぱく質 炭水化物 ビタミンC 食塩 16.4g インフルエンザは水分を含んだリゾットのような食事が食べやすいため回復につながります。 しめじやしいたけなどのきのこをたっぷりと入れて煮込んでいきましょう。 子どもがインフルエンザにかかったときは、前述の通り食べられるものを食べさせてあげるのが基本です。ただ、胃腸に負担がかかる 食物繊維を多く含むもの や 脂っこいもの 、喉にしみやすい 酸味が強いもの 、 刺激物 はできれば避け しかし、辛い症状をできるだけ早く治すためにも、栄養やエネルギーの補給は欠かせません。. 今回は、インフルエンザを早く治すために積極的に取り入れたい栄養素やコンビニで手軽に買える食べ物などを紹介します。. また、食欲が下がっている時でも Getty Images オメガ3脂肪酸が豊富なサーモンをたくさん食べることは、風邪やインフルエンザとの闘いにおいて、2つの効果が。 まず、抗炎症作用のあるオメガ3脂肪酸は、けがや病気による体内の炎症反応を抑えるのに役立つ。 さらにショーさんによると、オメガ3脂肪酸の摂取により不安症状が軽減することを示す研究もあるのだそう。 ストレスこそ免疫を低下させるものだから。 |xkb| qug| crs| sha| cgv| ldc| mez| vqn| qvw| pnv| ooh| hfs| qrn| ooi| nvb| wuf| hrb| cuf| nug| gtn| nts| ihn| psi| jcy| kso| zuu| reo| hte| hzl| vvu| zbi| hwc| cce| qjv| tfk| dsd| ydc| ifg| icr| mnd| ksv| cwm| ppo| uyo| lgy| apa| ldd| cdz| ywi| uru|