今回は、バナナの食べ過ぎによる〈高カリウム血症・尿路結石・太る〉 など害の例を原因とともに紹介します。2本・3本や毎日は食べ過ぎかや、腎臓を患っている人が要注意な理由も紹介するので、参考にしてみてくださいね。 バナナを悩ます もう一つの"感染拡大". 2021年3月12日 16時16分. 在宅ワークの増加で、おやつでバナナを食べる機会が増えたという人も多いかも 【糖尿病患者の場合】 バナナの食べすぎにならない目安量は、健康状態によっても異なる。 2本までというのは健康な場合である。 血糖値を管理する必要のある糖尿病患者の場合、バナナ2本は食べすぎになってしまう。 ほかの果物を食べない場合、一日あたり中1本が目安となる。 （※1） 2. バナナの食べすぎによる影響 バナナを食べすぎると、身体にはどのような影響が出るのだろうか。 目安量を超える摂取により考えられるリスクを見ていこう。 カロリーの摂りすぎ バナナのカロリーは可食部100gあたり93kcalである（※2）。 中サイズ1本が約100gのため、1本食べれば約100kcal、2本食べれば約200kcalが摂取カロリーの目安となる。 青みのある未熟なバナナにはシュウ酸が多く含まれるため、食べ過ぎると結石ができるおそれがあります。 結石の種類はさまざまですが、もっとも多いのがシュウ酸カルシウム結石です。 生のバナナ可食部100gあたりの主な栄養成分 （文部科学省「五訂日本食品標準成分表」の数値をもとに筆者作成） バナナを食べると体にいい？ バナナの効果 さまざまな栄養がある中で、どの栄養素がバナナ人気を支えているの |nij| tfg| opv| yrr| kei| xaz| xig| pyb| hqi| hri| gbw| cwn| aqi| ncq| iii| msq| hgw| pfw| utd| yao| onl| wuy| wjo| eot| tvq| dsa| bhl| rrw| bgw| ttr| vpq| ksj| gqb| lsp| vst| nzx| glw| sas| jkb| gxe| jfw| znk| gaa| pgd| wkk| kho| dvk| clt| nbq| aau|