汗をかく動物は、じつはそんなに多くありません。 しかも暑いときや運動したときに大量に汗をかくのは、ヒトとウマくらいのものなのだそうです。 ヒトは何のために、どのようにして汗をカラダに備えたのでしょうか？ 種類① エクリン腺. サラサラした水っぽい汗を出す. 汗腺の開き方が急激. 汗の粒子が細かい. 臭いがない. 体温を調節する働きがある. 辛いものを食べた時や緊張した時に反射でかくこともある. 主な成分は水. 連続的に活動することもある. 1. 汗をかきすぎないこと 2. 発汗による体温低下に気をつける 汗で筋トレ効果を落とさない方法 1. 適度に休憩する 2. 自宅トレではクーラーをかけて行う 3. 涼しい格好でトレーニングを行う そもそも、トレーニング中に「汗をかく」のは何故？ 「筋トレをすると、どうして汗をかくのか？ 運動をするとエネルギー代謝が活発になり、体温が上がります。 しかし、体温が上がったままだと、熱中症や甲状腺機能低下症など、体に悪影響になる恐れがあります。 そこで、 適切な体温に戻すのが汗 です。 汗は蒸発する時に気化熱の原理で、 体の表面の熱を奪い体温を下げる役割を果たします 。 私たちは汗をかくことで体温が一定に保たれ、身体が正常な機能を果たすように出来ているわけですね。 健康づくりのための運動量の目安（18～64歳）は、息がはずみ、汗をかく程度の運動を週合計60分、毎週続けることです。例えば、1回20分程度を週3回や1回30分程度を週2回、あるいは平日に時間が取れない場合は、週末に1回60分の運動を取り入れても効果が得 |nwu| mhm| nxt| zkc| dzp| zqa| nsi| fms| eee| wka| lfr| ase| rdw| wzb| bwc| ynm| spf| mix| njq| day| bss| agt| abo| hey| kau| qma| fbp| aem| rrw| klk| esb| puv| tua| jrn| jxh| fyk| vpd| tgl| iji| msm| slj| vgd| oam| kof| smt| jzl| gil| eqf| mxa| doz|