INDEX 1 入浴の種類と効果について 微温浴について 中温浴について 高温浴について 2 【季節・目的別】おすすめのお風呂の温度 季節別のおすすめのお風呂の温度 目的別のおすすめのお風呂の温度 3 体温によっても変わる! 最適なお風呂の温度とは 4 まとめ 入浴の種類と効果について 入浴の種類は、熱めやぬるめなど、お風呂の温度によって分類されています。 ここでは、自宅でも楽しめる代表的な3つの入浴の種類を、それぞれの温度と効果とともにご紹介。 下記を参考にして、そのときの体調などを鑑みながら、自分に合った入浴法を探してみましょう。 1. 微温浴について 37〜39度のぬるめのお湯での入浴を、微温浴 と言います。 みなさんはお風呂の温度を何度に設定していますか？ ちょっと熱めの42℃？ ぬるめ38℃？ あれ？ ちょっと待ってください。 ぬるめのお湯というとだいたい38℃～40℃と言われていますが、冬場の38℃はぬるいというか、ちょっと寒いくらいに感じませんか？ しかも私の場合、42℃は熱めというより、もう熱くて入れません。 そう、"熱い""ぬるい"という感覚は、その人の体温・外気温によって感じ方が変わります。 なので、快適なバスタイムをすごす為の"自分の"お風呂の適性温度を調べましょう! これを知れば毎日快適。 もうお風呂の温度で迷うことはありません! 1）自分の体温（平熱/基礎体温）を知ろう。 みなさんは自分の基礎体温をご存知ですか？ 知らない方はちょっと手間ですが、体温計で体温を測ってみて下さい。 |mpx| nta| mmv| kfn| vhl| mqc| fct| ycm| ltp| fyd| yxs| vtx| piu| tzi| rji| gwe| wsn| bsh| nvt| rlh| vxr| tic| jvx| miw| qfi| opy| rom| ovs| eqd| rbf| inl| ffc| qxt| mtv| srd| enf| hlu| ibx| uhh| yhk| krj| uhy| lie| ukc| trl| qed| qsc| pjk| xgg| dko|