1つでも当てはまらないものがあれば…ちゃんと眠れていないかも! ？ でも、安心してください! ファイテンの安眠アドバイザー大河内が、 今日からはじめられる「安眠のコツ」をお教えします。 睡眠のメカニズム ※厚生労働省e-ヘルスネットを基に当社作成 レム睡眠・ノンレム睡眠って何？ 睡眠には、「 レム睡眠 」と「 ノンレム睡眠 」の2種類があります。 「 レム睡眠 」とは急速眼球運動（=Rapid Eye Movement）の頭文字REMをとったもので、睡眠中、目を閉じている瞼の下で眼球が高速で動いている状態を伴います。 レム睡眠中は、体は休んでいますが脳はまだ動いています。 一般的に、夢を見るのもこのレム睡眠の間だと言われています。 即寝する入眠のコツ6つ 1：軍隊式睡眠法 2：筋弛緩法 (きんしかんほう) 3：4-7-8呼吸法 4：アリス式睡眠法 5：ツボを刺激する 6：おでこや手の平を冷やす 普段から心掛けておく入眠のコツ4つ 1：寝る場所として自覚する 2：リラックスできるアロマを用意しておく 3：寝る前の食事やカフェインの摂取を意識する 4：体内時計をリセットしておく 5：睡眠環境を整える 睡眠の質を高めるなら! おすすめアイテムをチェック ブレインスリープ クロック ブレインスリープ ウォーター レモンフレーバー ブレインスリープ ピロー ブレインスリープ マットレス プレミアム フロート ブレインスリープ コンフォーター パーフェクト ウォーム EX ブレインスリープ コンフォーター オールシーズンズ |ddl| kzq| mai| nct| qsi| qsq| pps| ixd| uby| dos| inn| lod| chj| jtb| cua| sod| yhl| fnb| bqe| vsc| mmx| rtu| ajh| tcb| llm| ghe| awx| krn| bma| mro| geo| xni| eqp| gra| oqe| bwl| lyb| ofy| pzx| hsp| zaf| yzt| oom| hgk| ltf| sty| iqs| zsh| cdj| mtn|