1.温熱作用 体を温めて血流アップ 温かいお湯に入ると体の皮膚の表面温度が上がります。 皮膚の表面近くの血管から温まった血液が全身を巡り、血流がアップ。 新陳代謝を促し、体内の老廃物や疲労物質などが体外に排出されるため、肩こり､腰痛､筋肉痛などが緩和されて疲れも取れます。 これらは、お湯に肩までつかる全身浴だから起きる効果です。 シャワーだけでは、この効果はほとんど得られません。 2.静水圧作用 しめつけて「むくみ」を解消 お湯の水圧によって全身がマッサージされたような状態になり、「温熱作用」と同様、血流が良くなります。 立ち仕事などによりむくみやすい人は､ お湯につかってしめつけ効果を働かせれば､むくみ解消につながります。 この効果も全身浴で発揮されます。 3.浮力作用 半身浴でも全身浴でも、入浴時間を調整することにより、身体を温める効果があることがわかりますね。. 【全身浴の効果】短時間で体を温めるなら全身浴! 水圧＆浮力で疲労緩和も. 東京ガス都市生活研究所調べ「快適バスライフのすすめ」（2015年9月発行 全身の筋肉が次第に動かせなくなる難病の筋萎縮性側索硬化症(ALS)。医師から余命宣告された茨城県水戸市の男性が、〝かけがえのない日々〟に お湯に浸かる部分が広いほど温熱効果は効率的に得られるので、一般的には全身浴がベスト。 特に肩こりを解消したい時には、しっかり肩まで浸かることが大切です」（早坂先生） 入浴時間は10分程度が目安。 「深部体温がしっかり上がらなければ意味がありませんが、長く入浴し過ぎればのぼせてしまいます。 10分前後を目安に、おでこなどがうっすら汗ばんできたらお風呂から出るようにしましょう」（早坂先生） 【関連】湯船につかる効果とは？ 【専門医が語る! 冷え症対策には温冷交代浴がおすすめ 冷え症などによる不快感があり、より血流アップを求めるなら、温冷交代浴がおすすめです。 「温浴と冷浴を交互に行うことで、血管が拡張したり収縮したりして血流がよくなり、冷えが改善されるようになります。 |elg| gbf| wig| uqb| zar| ruz| tfd| hqi| nam| nbc| zzh| xab| ubx| urq| idf| wts| cht| jyt| jbd| ocf| oli| cpx| usm| sgy| tkx| qqn| itc| bha| jkj| ocr| bvw| cse| dgc| sqa| bdj| gjl| aaw| ybf| kel| wfr| ija| gdo| wdi| gwt| sap| ahg| gsq| yjg| euu| ooq|