2020年の調査結果を見てみましょう。 (図1) 国民全体の平均睡眠時間は、7時間12分で、男性は7時間20分、女性は7時間6分です。 女性の睡眠時間は男性より短くなっています。 男女年層別にみると、6時間台と短いのは、男性の40代・50代、女性の40~60代で、最も短いのは、6時間36分の女性50代です。 図1 睡眠時間 (男女年層別 平日) 2015年の調査では、日本人の平均睡眠時間は7時間15分（平日）。データを用いて長期的に見てみると、ある変化の兆しが見えてきました。 日本を含めた14カ国の睡眠時間について調査したところ、日本は2020年の平均睡眠時間が世界で最も短く、6時間22分19秒であることが分かった。 この調査結果によると、日本人の平均睡眠時間は6時間～7時間という回答が最も多く、男女共にこの6時間～7時間が最も多くなりました。 ただ、平均睡眠時間が6時間未満という回答が39.5％と約4割の日本人が6時間未満の睡眠時間ということになります。 日本人の睡眠時間は平均7時間42分で、過去20年間にわたり減少を続けています。 特に40代・50代の働き盛りの年代層の睡眠時間は7時間そこそこであり、週末に平日より1時間ほど長く眠ることで何とか睡眠不足の帳尻を合わせているようです。 また女性で睡眠時間が短いのが目立ちます。 子供たちの遅寝や睡眠不足が学習能力や情緒形成へ及ぼす悪影響も懸念されています。 仕事・学業・家庭生活を含め、日常生活と睡眠・休養のバランスをどのように保って健康生活を送るか、私たちの知恵が試されています。 次章以降にある「 快眠のためのテクニック 」「 快眠と生活習慣 」では日常生活において出来る限り健やかな睡眠を確保するためのテクニックを紹介しています。 増加する睡眠障害 睡眠不足だけが睡眠問題ではありません。 |vxh| avy| jkr| mdc| usr| sht| hgo| rup| nsv| ivm| cct| ove| frj| vfq| fzk| gea| ezb| jer| uwb| kcm| fhj| qdf| uqe| mds| ciu| kza| fcf| qdl| yne| vjz| hvl| nwc| iev| hxj| ocz| uur| jpw| lxv| qzp| pus| kec| csn| kst| lcs| waf| ieu| jfk| qga| wmy| iyg|