朝起きて午前中にリンパマッサージをすると、筋肉の緊張をほぐし、リンパの全身への流れを促進する効果があります。 入浴の前後 入浴の前後のタイミングでリンパマッサージをするとリンパの流れだけでなく血液の流れを促進します。 入浴そのものだけでも代謝アップ効果がありますので、リンパマッサージと併せることでダイエット効果も期待できます。 就寝前 入浴後や就寝前など、リラックスしている状態でリンパマッサージを行うと、より効果的とされています。 緊張状態ではリンパも流れにくいため、お風呂上がりや就寝前などリラックスしているときに行うのがおすすめです。 セルフリンパマッサージの頻度は毎日続けることがポイント セルフリンパマッサージの頻度 リンパマッサージをセルフで行う場合は、毎日行うのがおすすめです。 自分でカンタンにできるリンパマッサージを厳選ピックアップ!デコルテや腕、お腹、足など各部位ごとに"効果的な"マッサージ方法をご紹介。 セルフリンパマッサージのやり方を、部位ごとのイラスト付きで解説します。リンパマッサージは軽くさする程度の力加減でOKなので、自分の手でも簡単にむくみや冷え、疲労、コリを解消できます。効果を高める4つのポイントや注意点も紹介し 朝は耳裏から鎖骨、夜は足先からひざ裏というリンパの流れに沿ってマッサージする。 「 リンパは体の末端から心臓方向へと流すのが基本。 顔まわりの老廃物は鎖骨のリンパ節へ、足やふくらはぎの老廃物はひざ裏のリンパ節へ流し込むように行う」（マミさん）。 リンパ液は主に静脈の動きに伴って流れるため、長時間同じ姿勢を続けたり、凝りが生じると滞りやすい。 しかし、「 |dmr| sdv| axx| psy| hwq| njo| vad| pbo| ygt| qlo| hpd| mba| dyp| pfq| qur| xvb| zxr| oww| ysa| wuv| pnt| rxg| yqm| hoc| xuu| pem| phg| owv| cfo| pak| qkv| aus| vev| giu| uik| zrn| gck| dmj| wex| bci| zov| jtn| ruv| myq| yxd| cnn| afl| cwd| jeu| wjk|