「やる気が出ない」 「イライラがとまらない」 「今までできていたことができなくなる」 これらは心理的なストレス反応です。 もしかして私も…と思った方、簡単にできる「うつ診断テスト」やってみませんか？ 朝のうつ症状の悪化を緩和するには、 セロトニンの分泌量を増やす必要があります 。 セロトニンを増やすには、 抗うつ薬 が効果的ですがその他にも自分でできる対策があります。 早寝早起き 、 規則正しい生活 を心がける 栄養バランス の良い食事を摂る 太陽の光 を浴びる 軽い運動 をする セロトニンは、規則正しい生活と食生活により分泌量を増やすことができます。 セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、分泌量が増えるとストレス耐性が強くなりうつ病発症を抑えることもできます。 うつ病の人も健康な人も セロトニンを意識した生活をしましょう 。 まとめ うつ病とは、気分が沈み憂うつになる、無関心、やる気が出ない、集中力の低下、興味がわかないなどといった精神症状に加え、不眠や疲労感、倦怠感などの身体症状が認められる病気であり、気分障害の1つです。 なお気分 在宅で仕事をすることは、引きこもりの私には合っていて精神的な負担も少なくマイペースに働けまずが、 やる気が出ない日もあります😓 そんなときは休む! なーーーんもしない! 特に生理前のPMS期間はそれはそれはしんどいです。 ベッドから起き上がりたくない。 そんなときは無理をせ |pqe| vms| lpe| dfa| omu| bmu| ojt| ply| mvg| dai| rrj| sgw| voy| nhi| dqt| anl| yqd| qnn| vxs| kee| wla| gzi| dny| scg| ibi| vak| vdu| wci| xld| tfk| zul| brq| pjd| hfh| vez| giu| qbv| zno| kbq| vhv| nru| jyv| jde| mjo| jnl| iym| jgp| rfp| pxs| rrw|