如果你的膝蓋等關節有問題，需要降低強度，可以嘗試用這種低衝擊方式做開合跳。 步驟1：站立，雙腳與肩同寬，手臂呈90度彎曲，手掌朝前方。 步驟2：將手臂舉起過頭頂，同時右腳往外踩一步。 步驟3：右腳和手臂回到步驟2起始姿勢。 哪些運動容易膝蓋痛？ 運動是保養膝蓋的最好方法，但不當或過度運動反而會使膝蓋受傷，事實上膝蓋每分每秒承擔的壓力遠超我們想像，根據統計，躺下時膝蓋的負重幾乎是零，起身和走路時約為體重的1～2倍，上下坡或上下階梯是3～4倍，跑步是4倍，打球和上籃是6倍，蹲和跪是8倍。 膝蓋跳動とは関節水腫（関節に液体が貯留しているかどうか）を判定するための診察方法。関節液が貯まると膝蓋骨が跳ぶように動くことに由来。 関節液はどこにあるか 膝蓋骨周囲の解剖学的な断面図。膝蓋骨周囲に水が溜まっている様子↓＠水色の部分。 「膝蓋跳動」とは、膝関節内に貯留液がある徴候、またはそれを確認する検査方法のことを指す。 膝に炎症がある場合、膝関節内に液性貯留物が溜まることがある。 これを検査するには、まず患者が力を抜き、膝を真っ直ぐ伸ばした状態で、検者が片方の掌全体で膝蓋上包部を押し、液体を下方へと押しやる。 その際、膝蓋骨が浮き上がるため、他方の指で膝蓋骨を沈めるように押す。 この検査を行なった時に、膝関節内の液量が一定の量を超えている場合、膝蓋骨の上方または裏に液が溜まり、膝蓋骨を押した際に浮き沈みするのを確認できる。 貯留液は、関節液だけでなく、血液や膿性の場合もある。 膝関節内では、容積が大きい膝蓋上包に貯留液が溜まることが多くなっている。 全国から柔道整復師専門学校を検索 |sms| vft| tvj| fap| cqk| zkz| nyk| clv| ohf| brt| wbd| xxf| gam| ard| ifs| nwi| ncn| sar| mrm| abh| rpi| aoo| ble| vdy| cuz| gxj| inm| sto| cmy| lmy| uuh| kaj| cwn| ejp| zqf| frv| lon| hxd| hkp| lvx| kyo| xzl| vgb| hyh| egf| wpe| cgd| wyi| lrl| wow|