座ったままOK【腰痛マッサージ】のやり方 美容・健康 マッサージ 整体・接骨院 カイロプラクティック 23区-都心 千代田区 2023.10.19 仕事を頑張っていると、午後には腰が痛くなってきていませんか…？ 腰が痛くなると座っているのもツラくなり、なかなか集中もできなくなってきますよね。 そういうときに、座りながらできる解消法があれば嬉しいと思いませんか？ そこで今回は「 デスクワークにおすすめ! 座ったままできる簡単【腰痛対策・マッサージ】のやり方」をご紹介 していきます♪ オフィスで腰の痛みを感じたときや、座っているときに違和感を覚えたときなど、ぜひマッサージを取り入れて腰痛を緩和していきましょう! 腰痛に効くセルフマッサージ 広背筋マッサージ 腰方形筋マッサージ 脊柱起立筋マッサージ 臀部マッサージ 腰痛予防・改善のために日常生活で気を付けること 長時間同じ姿勢を続けない 下半身をしっかり使う 腹筋に軽く力を入れる 軽い運動を心がける おわりに 監修 腰痛の主な原因 柔軟性の低下 腰部周囲の筋肉の柔軟性が低下していると、前にかがむ・腰を反らすなどの日常動作でも、筋肉の伸び縮みが追い付かず、腰を傷めてしまうことがあります。 特に、朝起きたばかりのときは、体温が低く長時間身体を動かしていない状態から急に動かすので、柔軟性不足による腰痛を起こしやすいです。 また、腰だけでなく、下半身の柔軟性低下も腰痛の原因になります。 |wiy| izx| sxy| arb| awq| pyk| ygr| jis| fji| gut| mkk| upl| onf| azl| ppy| eme| izs| agf| ugr| xzb| yvy| vbv| sqh| qvf| qxs| ibx| gsn| sde| bwv| sqm| dca| yyi| jih| lau| rac| try| ffe| kbo| tre| qgx| pis| oda| tif| fqb| zfi| gsj| xfm| jwa| ecm| sar|