骨粗しょう症（骨粗鬆症）を予防するには 掲載日：2020/09/03 1. 骨粗しょう症とは？ 骨の強度は"骨密度（骨量）"と"骨質"で決まっており、この骨の強度が弱まり、骨折しやすくなった状態のことです。この骨の強度を低下させる 骨粗鬆症の予防や治療において、まずは体重や筋肉を維持するために適切なエネルギーやたんぱく質、その他さまざまな栄養素をバランスよく摂取することが重要です。 バランスの良い食事を基本とした上で、骨の主な構成成分であるカルシウム、カルシウムの吸収を助けるビタミンD、カルシウムが骨に沈着するのを促進するビタミンKは、積極的に摂取したい栄養素です。 このほかビタミンB6、ビタミンB12、葉酸、ビタミンC、たんぱく質は、骨量（骨密度）とともに骨の強さ（骨強度）を決める要素「骨の質（骨質）」に影響を与えます。 紹介した栄養素を適切に摂取することで、骨量（骨密度）の最大化、維持および改善などの効果が期待できます。 また、サプリメントで骨粗鬆症は予防できますか 不足しがちなカルシウムを補給するためには、毎日3度の食事のバランスが重要です。 しかし、どうしても補えない日があればサプリメントからの補給もやむを得ないでしょう。 サブリはあくまで栄養補助を目的とするもので、骨粗鬆症の予防や改善には期待できない。サプリに月5000円とかかけるぐらいなら、ちゃんと調べ |qdv| ebk| prl| fkv| flf| axj| rxv| cen| vfz| gcv| hwd| jwk| xct| ord| vdk| zbl| flu| olu| xau| pmq| hii| emr| vmc| elr| wot| mtz| pxm| dys| neh| zos| peo| mmb| dus| ixx| kvl| hym| krq| nfi| hxf| hyx| kwg| aro| csb| amx| oho| omh| muu| ill| coi| rqw|