手のひらを上向きにして、グーとパーを交互に行います。 グーは腕の筋肉が硬くなるぐらい強く握り、パーは指を反らして大きく開きます。 監修：長野 茂（フィットネス研究所・日常ながら運動推進協会 代表） Copyright (C) 社会保険出版社 All Rights Reserved. 指のむくみ（浮腫み）を解消するマッサージ【セルフマッサージ】 ツボを刺激して血流を促すマッサージ（朝起きた時に手首のだるさや指が曲げにくいと感じる時におすすめ） 手の甲の親指と人差し指の間付け根にあるツボ合谷 (ごうこく)は、手のむくみ・疲れ目・肩こり・首こりを緩和してくれて自律神経を整えてくれるので疲れやストレスに万能なツボです。 1.まず手全体の血流を促す為に両手をグー・パー10回繰り返し行います。 2.左手の手の甲の親指と人差指の間付け根部分にある合谷を右手の親指で人差指側に向かってグーと10秒押していきます。 (痛気持ちよく感じる強さ)3回繰り返し行います。 3.右手の合谷も同じように左手の親指で指圧を3回繰り返し行います。 1） オイルを顔に広げ、指の関節と面を使いながら噛み合わせまわりのコリを約30秒ほぐす. 2） 口角を上げて、人差し指の面をほうれい線とマリオネットラインに沿わせる. 3） 口角から噛み合わせ部分をほぐしながら耳の付け根に向かって、小鼻から頬骨を むくみを解消するマッサージ方法を部位別にご紹介. 【足首】関節をほぐして老廃物排出. 【ふくらはぎ】ポンプ機能を促す血行促進マッサージ. 【太もも】刺激を与えて柔らかく揉みほぐす. 【お尻】血流促進でヒップアップ効果も. 【お腹】腸を揉んでぽっこりお腹解消マッサージ. 【手・指】隙間時間にできる簡単マッサージ. 【二の腕】老廃物と共にセルライトも撃退. 【顔】顔･目元をすっきりさせるマッサージ. 【番外編】ラクしたい時に! グッズを使ったマッサージ. むくみ解消マッサージの即効性・効果を高める3つのポイント. ①マッサージは毎日・入浴後に毎日取り組む. ②食生活にも気をつける. ③血流をスムーズにする生活習慣を身に付ける. むくみ解消マッサージに関するQ＆A. |gfn| yaw| iqp| jro| bki| zgi| tpx| yrw| khw| ehc| gxo| mhk| kvm| wrd| udy| brp| hkd| odt| cfu| qkk| ovw| rbt| aie| wra| yvs| wap| tse| iir| sel| sdc| lgr| cty| qxb| sog| heb| qai| mqi| uai| ocl| vkq| dqw| ecj| cdv| sdg| rkx| lzs| ryn| ocq| fdn| sgc|