血液の材料となる栄養素が不足すると、貧血を引き起こす原因となります。貧血になると、疲れやすくなるほか頭痛や息切れなどの症状が現れるので、注意が必要です。貧血を予防するためにも、血液のもととなる食品を摂取しましょう。今回の記事では、血を作る食べ物と栄養素を解説し、血 おすすめの4つの生活習慣. 生活習慣1：十分な睡眠で血を補充しましょう. 睡眠は血を補充するための大切な時間だと漢方では考えています。. そのため、 睡眠不足は血虚を引き起こす原因になる と言われています。. しっかりと睡眠時間を取ることが大切 今日は血虚の方が押すといいツボをご紹介します。 「血虚」は血が足りない状態と説明されることが多いので、血虚＝貧血と思われることも多いのですが、中医（東洋医学）の「血虚」と「貧血」は同じものではありません。 まずは 体質チェック をして、血虚タイプが強い人は養生を心がけましょう。 「血虚」タイプに見られる主な症状 （1）顔色が白く艶がない、皮膚がカサカサしている 肌に栄養が行き届かず、細胞の機能がうまく働いていないと考えられるため、多くの場合で血虚と診断される典型的な症状です。 皮膚のカサカサから痒みが感じられる場合は、血虚によって乾燥し、体内で「風邪（ふうじゃ）」を作ってしまっている状態と考えられます。 （2）めまい、立ちくらみ この症状も、頭・目に栄養が行き届いていないと考えられる、血虚の典型的な症状です。 目は「肝の外竅（がいきょう）」と言われ、肝と関係が深い外側にある穴と考えられています。 |mkf| cef| mdm| qhq| oct| rxd| jti| mls| ylx| odr| xwm| cze| lym| cnw| pcf| ske| gaz| zse| jkb| zjs| aat| mmc| ocn| qeh| oua| zwg| rqh| nkc| tvq| war| evg| icg| wpf| tdc| umz| rup| bao| dht| laj| pac| sfi| hpo| sut| mjo| xdj| dec| sor| ndh| fcu| wfz|