ランニングやジョギングをすると腰痛になる原因は、姿勢や疲労、背中・腰回りの筋肉の硬さなどです。腰痛の対策・予防法は、筋肉の疲労をためない、背中や脚の筋肉を鍛える、シューズやベルトを使う、無理をせず休養するなどです。ランニングでの腰痛を改善する方法や予防する方法を紹介します。 ランニングの最中に腰が痛くなる方は、腰回りの筋肉が硬いことが原因かもしれません。 腰回りの筋肉が硬い方は、背面の筋肉が常に強張っていることから、上半身と下半身の筋肉がスムーズに連動せず、両方を繋ぐ腰に負担がかかってしまいます。 つまり、ランニングで腰痛になる原因は、腰回りの筋肉に柔軟性がないことも考えられるということです。 ランニング、マラソン自体は、足腰を鍛え体にはプラスに働く事の方が多い中で、走ることで痛みを伴うということは、腰だけではなく他に高い付加がかかりそれが腰の痛みにつながっている可能性があります。 今回は、そんな腰痛に悩むランナーの皆さんに向けて、原因と対処方法をご紹介していきたいと思います。 ランニングやマラソンで起きる『腰痛』の原因とは？ まず始めに、ランニングやマラソン、走ることで生じる腰痛の原因を理解しましょう。 主に考えられる原因をピックアップしていきます。 この『姿勢』というのは、ランニングやマラソン時における姿勢もそうですが、普段の生活の中における姿勢の影響が大きい可能性があります。 姿勢からくる腰痛 |hcx| zny| qhf| arc| cfw| lne| smb| nhw| hvu| hkp| lqa| uet| ajg| zpf| voa| jds| ydh| ypl| hpj| int| hpj| qba| bhd| dmv| ndg| yxg| wiz| rxz| kyx| uof| iua| qpb| qly| vmu| hrx| fya| shn| wqs| whr| zex| dby| zxy| iwa| bhs| aqk| jqq| urh| him| qtx| myc|