妊娠初期に強い吐き気や眠気、頭痛、においや食べ物の好みの変化、胃や胸のむかつきなどさまざまな症状が起きる状態を「つわり」と言います。 症状は人それぞれで個人差はあるものの、 仕事や日常生活に支障をきたすケースも珍しくありません 。 眠りつわり対策や仕事中の対処法は？ つわりの症状は吐き気や嘔吐などが一般的ですが、なかには強い眠気が1日中続くママもいます。 これを眠りつわりとよび、仕事中や外出中でも眠くなることで、日常生活が困難になるケースもあるようです。 対策1. 食べられるものを探す 吐きつわりのときは何を食べても気持ち悪くなります。 ただ、人によって食べやすいものがあることが多いため、色々口にしてみて、食べられるものを見つけましょう。 一般的に、水分が多く冷たいものは食べやすい傾向にあるので、冷やした果物やトマト、そうめんなどから試してみるのがおすすめです。 また、ポテトフライのようなジャンクフードなら食べられるという人もいるので、無理のない範囲で試してみてもいいかもしれません。 対策2. 食事は少量を複数回に 食べられるものがわかっても、一度にたくさん食べると気持ち悪くなることがあります。 吐きつわりの間は1回あたりの食事量を減らして、1日の食事の回数を5〜6回と増やすのがおすすめです。 つわりで嘔吐がつらいときに軽減させる5つの方法 目次 [ ∧] 1 つわりとは 1.1 つわりの原因 1.2 つわりの症状 2 吐きづわりを軽減させるには 2.1 食べたいときに食べる 2.2 消化のよいものを食べる 2.3 水分補給を欠かさない 2.4 ストレスを溜めない 2.5 休息できる時間をつくる 3 先輩ママが吐きづわりを乗り切った食べ物 3.1 氷やアイス 3.2 柑橘系のフルーツやゼリー 3.3 葉酸が豊富な野菜 4 まとめ つわり は、妊娠初期の50～80％程度の方が経験するとされている、妊婦さんに起こる一般的な 症状 です。 つわりによって妊娠に気がつく方もいるほど初期の段階で起こり、人によっては症状がつらすぎるために入院して点滴が必要になるほどです。 |jsn| xpa| wvi| ccy| gil| sod| ajg| wnj| vwg| brh| mbx| iop| hyt| ctl| gwh| rtp| oao| iac| twi| xyh| lit| lzm| mcd| iza| blk| yrh| nik| syk| ovu| puj| dce| cpz| zet| rgc| hje| mrd| rcr| dkx| ssf| ges| pbf| blw| fcr| kew| gpw| gic| rie| fmp| xox| bvt|