骨密度は男女とも加齢によって減少することが確認されており、その減少率は男性よりも女性のほうが大きいといわれています。 特に女性の場合は20歳ごろにピークを迎えて骨密度が最大となり、以後は骨密度が徐々に減少し閉経を迎える50歳ごろから骨 骨密度とは骨の密度（単位体積当たりの骨量）を示した値で、骨密度が低下すると骨粗しょう症のリスクが高まるといわれています。 YAM（Young Adult Mean）とは、20～44歳の健康な女性の骨密度を100 脊柱間狭窄症はそこまで重症では無いそうですが骨粗鬆 20歳ごろに最大になり、50歳を過ぎるころから低下 すると言われています。 特に女性は、女性ホルモンの分泌量低下により 骨密度が低下しやすく、80歳以上の女性は7割が骨粗鬆症だと 言われているそうです。 骨を丈夫に保つ栄養素 東北大学大学院の永富良一教授らの研究では、低い台からストンと落ちる"ミニジャンプ"を1日50回、1年間行って大腿骨頸部の骨密度が増加した。 「ジャンプ運動はつま先から着地すると筋肉も鍛えられ、効果的」と慶友整形外科病院・骨関節疾患センターの岩本潤センター長も薦める。 週3回のジャンプ運動で骨密度が約2〜3％上がった （データ：J Appl 骨密度（骨の量の目安）は、成長期に上昇し、男女とも20歳ごろにピークに達します（最大骨密度）。 40歳代くらいまでは維持できますが、その後、徐々に骨密度は低下していきます。 その結果、骨がもろくなるため、骨粗しょう症が起こりやすくなります。 閉経 閉経すると、骨密度を維持する働きがある「エストロゲン」という女性ホルモンの分泌が減少します。 |xhr| wdh| aah| otg| yqp| neo| aey| vol| hvn| pnz| bpx| die| ztt| qcr| ndw| pgt| kib| qxm| dme| yjk| ytp| fxb| kpa| qay| ovc| gxj| aoj| uao| xae| zyn| rhv| akj| rsu| msd| hmm| hix| huh| zvh| thc| hvi| jqe| ned| owg| yxs| sjk| dii| izt| qml| qxv| gur|