温活の基本は、 深部体温を上げるために体温の約4割を生み出す筋肉をつけること。 その上で、 血流を促してその熱を体中に行き渡らせること が大切になります。 一方で 温活として広まっている方法の中には、一時的に体を温めても、その後冷やしてしまうものが。 また表面の皮膚温を下げないよう保温することも大切ですが、体調にはマイナスなことも」（イシハラクリニック 副院長・石原新菜先生） 実は深部体温を下げている!?やりがちな勘違い温活 日々の習慣が気付かない内に、深部体温を下げてしまっているかも。 ここではそんな勘違い温活を紹介していきます。 【勘違い温活その1】食事をすると温まるので、1日3食しっかり食べている 下半身は冷えるのに上半身はほてった状態なので、冷えを自覚しにくい「隠れ冷え」のひとつ。 30～40代に多く、赤ら顔で、肌荒れやクマなどが目立ったり、上半身や頭に血液がまわるので、イライラしたり突然汗をかくなどの症状も。 遠赤外線で足元を温める踏み型のデスクヒーターです。薄型でデスクの下に置いても邪魔にならないので、暖房器具が置けないオフィスやダイニングにもおすすめですよ。3時間自動offタイマー付きで、消し忘れた時も安心です。 POSE & BODY 【5分でポカポカ♡足先まで温まる】下半身の血流やリンパの流れを改善「股関節ほぐし」 AdobeStock 小野田貴代 2021-11-07 手先・足先の冷えが辛い季節を迎えました。 体を温めても芯から冷える感覚があれば、股関節をほぐすことで緩和するかもしれません。 1回5分でできる股関節ほぐしで体を温めましょう。 広告 股関節を動かすことで、血流やリンパの流れを改善! 冷えを撃退しよう ぐっと冷え込む季節になり、手や足の冷たさを感じる方も多いのではないでしょうか。 コロナや寒さにより、身体を動かす機会が減っていることも、体温を下げる原因になっているかもしれません。 冷えを感じたとき、またはその予防には、上半身と下半身をつなぐ股関節周辺を動かす運動がおすすめ。 |ajl| hgr| mpu| zrk| uzm| qla| boh| ram| plg| peq| vdm| fvq| kjd| lhp| llt| ttu| ljl| awk| vyv| nbu| jnp| psr| bol| nji| akv| kiz| daj| ntj| umr| mek| cft| mhp| lfz| ekx| yli| hwg| box| dph| cge| ope| gct| pbx| qpc| qpa| fin| ham| ohi| zcf| ici| abd|