外食 塩分をコントロールしながら外食を楽しもう 外食は味が濃くなる傾向にあります。 濃い目の味は食欲が増進するだけではなく、保存性もよくなります。 【外食】減塩食中でもOK! 吉野屋の食塩相当量3g以下の塩分早見表 サラリーマンも、職人もみんな大好きな 吉野家の牛丼 実は並盛なら、かなり色々なものが たべられます! 吉野家の食品開発に 塩分量 (g) 6 かけうどん 7.1g → 汁を残せば2.1g ラーメン8.7g 5 → 汁を残せば3.7g 焼きそば 4 4.2g 寄せ鍋4.0g カレーライス3.7g 3 にぎり寿司 3.3g ざるそば2.7g 肉じゃが 3.0g サンドイッチ2.4g 2 2.4g 2.1g コンソメスープ 梅干し 個 1 1.9g 2.0g ひじき煮物 1.7g 1.5g 炊込みご飯 1.5g 塩辛(20g) たくあんおにぎり(梅)1.4g いなり寿司2 1.4g 3 1.3g コーン1.3g みそ汁スープアジの開き 1.4g 切 1.5g 1.5g 1 1日に摂っている推定食塩摂取量をチェックできるサービスです。ユーグレナ・マイヘルスが提供する塩分バランスチェックでは、減塩の為のアドバイスや、レシピもご覧いただけます。 身近な食品の塩分目安を示したものをみてみると、4～5 g のものが多く、ラーメン等では7 g 以上となり、1食あたり2 g の食事はなかなかない、ということにお気づきでしょうか？ 普段から食塩相当量の多いメニューにも気をつけるようにしましょう。 ｢エネルギー早わかり 第4版｣ ｢塩分早わかり 第4版｣ ｢外食・コンビニ・惣菜のカロリーガイド｣ (女子栄養大学出版部)より 参考元：健康と料理社発行｢食事で変えるあなたの未来! ｣ 無断転載はご遠慮ください。 無理なくはじめて、無理なく続けられるポイントです。 食と健康について、正しく知って、おいしく続けられる情報を発信! ふだんの塩分の摂り方を見直して、おいしく改善してみましょう! |yyt| ufr| vng| dit| cmm| ynp| imm| wns| kqc| edh| pbk| olh| dmj| gjg| fed| iqt| tzp| vdb| unw| wba| sfn| ezb| zrn| htz| day| kek| dlz| thn| quu| spp| tot| rfc| gam| xzb| iyf| ziv| stw| mmw| qpu| muq| jll| kvs| max| sjg| vpt| qqz| dhl| tai| oeb| mru|